Med mindre du er på en gal vektøkning diett som inneholder måten flere kalorier per dag enn du faktisk trenger (og vi snakker om 500 tusen eller mer per dag over normal daglig inntak) og legge de med karbohydrater og protein, og ta kosttilskudd, og gjør bare bulk bygge spesifikke vektløfting øvelser, er du ikke kommer til å bulk opp. Gutta kan bulk opp naturlig på grunn av testosteron og mye høyere naturlige nivåer av protein. Kvinner trenger hjelp til bulk opp, så vektløfting for kvinner betyr at du vil tone opp og ser virkelig bra samtidig bygge muskler som faktisk vil brenne rester fat.
Muscles faktisk forbrenne fett, og det er derfor bygge muskelmasse er en viktig del av noe vekttap program. For mange mennesker, kan cardio bare komme så langt, og grunnen er at det isn t nok muskler i kroppen for å holde stoffskiftet høyt, og som et resultat kroppen prøver å horde fett og karbohydrater i løpet av de siste par pounds, der som vektløfting og spise litt mer (for å slå av disse kaloriene til muskler istedenfor fett) vil gjøre susen og holde stoffskiftet høyere (noe som gjør vekttap enklere å vedlikeholde) .
Aside fra disse fakta, det er den grunnleggende faktum at vektløfting gjør at du ser og føles bra. Bygge en tonet kropp (eller muskuløs og bulked opp kroppen, hvis du er en mann) kommer til å føle deg bedre og se bedre ut. Som lagt tillit er uvurderlig, og studier har vist igjen og igjen at de faktiske hormoner i kroppen kan endres basert på om du er i form eller ute av form. Bokstavelig talt du er mer sannsynlig å bli deprimert når du er ute av form og bære rundt fett, mens frigjør kroppen din mer lykkehormoner når du er muskuløs og i shape.
Weight løfting er en nødvendig del av enhver god sunn treningsprogram på grunn av dette. Du får tonet opp, har attraktive muskel i motsetning til skjemmende fett, og nyte fordelene av en bedre kropp, bedre utseende, og de bestemte emosjonelle høyder som følge av å komme i form og ser bra ut. Uten vektløfting, får de ideelle resultatene er mye mer smer