10 Vaner å Fordøyelsen Helse

er ditt liv bygget fra vaner. Hvordan du står opp om morgenen, kle på, hva du spiser og drikker, selv din metode for å kjøre til arbeid er det meste gjort av habit.If du har fordøyelses utfordringer du kan forbedre din helse ved å endre dine vaner. Her er 10 ideer til å begynne med: 1.Eat frukt ved sin selfFruit er et flott for deg at det gir enzymer for å hjelpe reparere kroppen din, til drivstoff hjelpe deg å holde energi, og en kjemisk fri kilde til vann for systemet.

Sukker i frukt (fruktose) er et monosakkarid som betyr at det er behov for minimal fordøyelsen før det blir energi for deg.Hvis du spiser det alene systemet fordøyer det uten problem, men hvis du blander det med andre matvarer det tar lengre tid å fordøye. Dette kan føre til at frukten å gjære i systemet som forårsaker oppblåsthet og smerter. I stedet starter dagen med frukt. Hvis du ønsker å spise frukt etter at du har konsumert andre matvarer vente minst to timer. Dette vil gi systemet en sjanse til å forbrenne all maten og ikke mate unfriendlies bor i dine system.2.

Eat proteiner og stivelse separatelyThe menneskets fordøyelsessystem bruker ulike og motstridende kjemikalier for å fordøye proteiner og stivelse. Hvis du spiser dem sammen det tar lengre tid, krever mer energi, og gir mat å ødelegge i systemet ditt før du får en sjanse til å få maksimalt utbytte av den. Hvis du skille karbohydrater og proteiner kroppen din vil være i stand til å absorbere en større mengde næring gitt i food.3.Eat sakte og thoroughlyGood fordøyelsen starter ved bordet. Du når din mor hadde kutte maten i litt store biter hun var ikke bare lærer deg god bordskikk.

Jo mindre biter av mat er før de når magen jo bedre. Også tygge maten grundig. Ikke bare gjør dette bidra til å bryte matpartikler i mindre biter, men det blander det med spytt som starter fordøyelsen i munnen. Siden de fleste av oss elsker å spise hvorfor ikke nyte det, nyt hver bit, og husker manners.4.Pack en lunchThe maten du forberede kommer til å være bedre enn noe som du kjøper på rømmen. Hurtigmat er full av konserveringsmidler, farger og smaksforsterkere. For ikke å nevne sukker og salt.

Når du pakker en lunsj ikke bare du gir bedre mat trenger for systemet ditt, men du også spare tid. Hvis du legger opp tiden det faktisk tar å stoppe på en fast food-restaurant vil du bli overrasket over hvor lang tid det tar i forhold til å ta seg tid i morgen eller kveld for å pakke en lunsj. Som en ekstra bonus vil det være billigere som well.5.Read mat