Maksimere Gevinst Fra Vekt trening

Enten du er en erfaren vekt trener eller en nybegynner til muskel bygging scene, vi alle ønsker å vite en ting; Hvordan kan jeg gjøre det meste av min trening? Det spiller ingen rolle om du er involvert i styrketrening, styrkeløft, eller du rett og slett trene bare for å holde seg i form, her er noen grunnleggende vektløfting retningslinjer du må følge hvis du ønsker å maksimere din tid i gymsalen.

Riktig form mens utfører øvelser Ample søvntid Drikk rikelig med vann Tilstrekkelig inntak av protein Tilstrekkelig kaloriinntak (inkluderer protein inntak) Riktig ernæring supplementsAfter vekttrening i 15 år og konkurrerer i bodybuilding for 6 år, jeg vet at hvis du mangler i noen av disse områder, treningsøktene dine og kroppen din vil suffer.There er mange forskjellige vekttrening rutiner sirkulerer om at vil bidra til å veilede deg underveis. Men i denne artikkelen vil jeg fokusere på hvilke kosttilskudd å ta for å presse deg gjennom de workouts.

First og fremst må du være å supplere med en multi vitamin /multi mineral pack. Jeg sier pakke fordi generelt disse ene dagen piller gir ikke nok av disse essensielle næringsstoffer for å bekjempe dagens hektiske livsstil. Vitaminer og mineraler er vesentlig for hver enkelt funksjon som foregår inne i menneskekroppen. Hvis du er mangler i ett av disse næringsstoffene, kroppen din ikke fungerer på sitt beste turar neste supplement youre kommer til å ønske er en utmerket proteinpulver.

Hvis du ikke supplere med et proteinpulver, kan musklene ikke får tilstrekkelig med aminosyrer som trengs for å gjenopprette og optimalisere muskelmasse. Protein er et absolutt must når det gjelder å bygge muskler. Såvidt hvilken type protein du bør velge (myse, kasein, etc.), vel lagre det på en annen, mer i dybden article.After disse to essensielle næringsstoffer, er det en overflod av kosttilskudd der ute som du kan bruke til å legge til drivstoff til vekttrening brann, men Ill holde det enkelt for now.The siste supplement jeg vil anbefale i dag er glutamin.

Glutamin er den mest tallrike aminosyre i menneskekroppen. Gitt riktig indre miljø, kan kroppen produsere glutamin på egen hånd. Men under intense perioder med stress (dvs. vekttrening) kroppen din ikke kan gjøre nok glutamin, så supplerende glutamin ville være en nødvendighet for å optimal performance.

Some av fordelene med glutamin inkluderer: Økt utvinning Mindre stølhet Forbedret immunsystem fungerer bedre styrke gainsThe tillegg til disse tre kosttilskudd, pluss etter forri