Regular praktisering av yoga øvelser trenger hjelp til å rense lungene og hele luft system, rense blodet og kroppen får en økt tilførsel av oksygen til alle sine cells.Breathing trening også bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, styrke magemusklene samt energigivende sinnet for mental work.How å gjøre kapalbhati PranayamaStep 1) Sit i behagelig krysset benstilling med ryggen rett. Hendene hviler på knærne i enten haken eller gyana mudra. Ansikt til å være relaxed.Step 2) Pust dypt gjennom begge neseborene utvider magen og puster med kraftig sammentrekning av magemusklene.
(Trekk magen inn ved raskt å trekke sammen magemusklene og puster gjennom nesen). Luften presses ut av lungene ved sammentrekning av diaphragm.Step 3) Etter utånding igjen inhalasjon men inhalering skal ikke innebære noen innsats. Å innhalere bare slappe av og lungene vil automatisk utvide og fylt med luft. Man kan begynne med 10 åndedrett. Etter å ha fullført 10 rask utpust og naturlig innånding, inhalerer og puster dypt. Dette er en rund. Man kan begynne å praktisere kapalbhati Pranayama med 3 slike runder for practice.
However mange fordelene med kapalbhati som beskrevet av dagens moderne yoga guruer som universalmiddel for mange viktige sykdommer er langt fra sannheten, villedende og selv dangerous.In faktum kapalbhati om gunstig for en frisk person kan være farlig for mange mennesker hvis de lider av forhold som: a) Hjerte diseaseb) Høy blod pressurec) En herniaIn tillegg denne øvelsen skal aldri praktisert når en astmatisk angrep er i gang, eller om smerte eller opplever svimmelhet .
Hurtig utpust skal være behagelig for seg selv, det vil si rask utpust bør ikke være for kraftig som foreslått av mange indiske yoga gurus.Following er den vanligste feilen observert blant deltakerne mens praktisere kapalbhati pranayam: 1) Magen er under kontrakt, mens inhaling.2) Skuldre er leid inn for å presse luften ut når exhaling.Additional Point å hus