Høy intensitet øvelser som vektløfting og intervalltrening utnytter karbohydrater glukose til drivstoff kroppen mer enn fett. For intensive øvelser, vil fettet bli brent og brukt opp hvis du er vedvarende og trene lenge nok. Men det spiller ingen rolle hva kroppen bruker til drivstoff seg selv; på slutten av dagen hvis maten du tar har flere kalorier eller fett enn du bruker, vil det overskytende bli omdannet til fett og lagres i body.b) For å gå ned i vekt, må du brenne fatThis er sant selv om fett forbrenningen er ikke direkte målrettet.
Det er viktig å forstå hvordan kroppen behandler fettet den har lagret. Fett lagres ikke permanent i cellene og er bare brakt ned avhengig av kroppens drivstoff krav. Da kroppens blodglukose er lav, vil fettet bli brukt som hovedbrennstoffkilde. Dette skjer hovedsakelig i morgen. Men så snart du hente toast eller müsli til frokost, vil glukose i blodet øker og insulin i blodet systemet vil begynne å lagre fett i cellene. På dette punktet, vil glukose være den viktigste kilden til drivstoff. Dette viser at fettforbrenningen er dynamisk og kan være manipulated.
c) Du vil brenne mer fett i vekt trainingThe Svaret på dette er akkurat som punkt nummer én Hvis du gjør det lenge nok og oftere. Hvis du vekt løft for et par dager og har lange pauser i mellom, vil prosessen ikke bruke opp mye fett lagres i kroppen. Å brenne fett i Vektløfting aktiviteter, må du utføre øvelsen ofte og over lange perioder som en time i tre dager i uken til å begynne med. Med tiden kan dette økes til to timers økter for seks dager week.d) Trene før du tar frokost vil brenne flere fatStudies tyder på at mengden av blodsukker om morgenen er svært lav.
Derfor trener før du tar frokost betyr at kroppen vil bruke lagret fett i cellene til drivstoff kroppen. Trene på tom mage reduseres vesentlig muskel og blodsukker, noe som resulterer i to ting: Det første er at mer fett blir brent og den andre er at hjernen sender signaler om at du trenger