Derfor det grunnleggende som omtales i denne artikkelen handler om den grunnleggende sittestilling og deres positiv effekt på den fysiske og mentale helsen til practitioner.Perfect holdning: Holdning er det første og fremst aspektet av yoga: enten du sitter eller står. Asanas og yogas kan være effektiv hvis du praktiserer den med riktig holdning. Hold ryggen og nakken rett, slik at din ryggsøylen forblir rett i bakken. Etter at du kan bøye seg fremover, bakover eller sideveis for å oppnå ulike posisjoner. Den rett og oppreist holdning gir perfekt pust og blod circulation.
Correct plassering av foten: Bortsett fra riktig sittestilling, er riktig plassering av foten avgjørende for yoga sognebarn å få skikkelig utbytte av det. Etter å ha sittet i en perfekt holdning, bøy knærne og plasser føttene i en slik posisjon at hælene berører lysken og forsiden av føttene når høy. Gjør din mat slik at sålene ansiktet oppover og knærne danner stumpe vinkler. Dette er utgangsposisjonen mens du gjør asanas i sittestillinger.
Denne yoga grunnleggende for riktig plassering av foten kan være vanskelig for nybegynnere, men med regelmessig trening kan du sitte lenger i denne position.Breathing mønster: Pustekontroll er viktigst for en yoga utøver. Inhaling og exhaling av luft med hver kroppsbevegelse spiller en avgjørende rolle i å forbedre effekten av det. Faktisk pust er en del av yoga grunnleggende. Breathing er grunnlaget for det som er regulert mens du taster inn en stilling, holder en posisjon og avslutter en yoga stilling. Det er vanskelig å lære pustemønster fra bøkene hvis de ikke blir nevnt deskriptivt.
Hvis du er heldig nok til å finne en god instruktør, kan du lære alle aspekter av pust og asnas properly.Movement av kroppen: Mens praktisere yoga, er hver bevegelse av kroppen viktig å få spesielle fordeler av det på egen kropp og sinn . Yoga definerer syv typer kroppsbevegelse som sirkumduksjon, bortføring, fleksjon, adduksjon, hyperextension, og rotasjon. Hver bevegel