Ved å holde ulike isometriske posisjoner mens du står, skjev eller hviler på plattformen, kan du få en total body workout.Part av den store appell av Power Plate-maskinen er at det tar bare 15 minutter å fullføre totalt rotasjon gjennom posisjonene. Produsentene hevder at en femten minutters trening tre ganger i uken er nok til å miste vekt og tone muscles.The positurer er enkle, men de fantastiske effekter oppnås på grunn av vibrerende av plattformen. Maskinen er basert på 40 års studier som beviser at vibrasjoner akselerere muskel toning.
Under normal trening, musklene kontrakt en gang eller to ganger per sekund. Med Power Plates, vibrasjonene forårsake muskelsammentrekninger i en hastighet på 30 til 50 per sekund. Dette øker muskel toning og sparer tid under økter. Bare noen få minutter på maskinen produserer samme resultat som en time med vanlig styrke training.The Power Plate-maskinen leveres med flere forskjellige treningsprogrammer. Motstanden program, stretch program, massasje program og avslapning program er utformet for å gi deg en full body trene og et utvalg av avslapning og foryngelse alternativer.
Nybegynnere bør starte med 9 minutter av motstand program og bygge opp til å gjøre more.Each Maskinen har variabel vibrasjons intensiteter. Nybegynnere bør bruke det laveste nivå, mens deres muskler justere til tri retningsbestemt vibrasjon av maskinen. De kan øke intensiteten som musklene tilpasse seg movement.The maskinene kommer med en brukerveiledning som beskriver de forskjellige posisjoner for å ta på tallerkenen. Holder hver positur i 30 sekunder er alt som trengs for å tone musklene og trimme midjen din.
Selskapet hevder at deres metoder er basert på over 40 års forskning med Whole Body Vibration (WBV). I tillegg til muskel toning, er WBV gunstig med fysiske problemer som leddgikt og osteoporose. Skaperne hevder også at det bedrer blodsirkulasjonen og senker cellulite.The Power Plate maskinen kommer i flere forskjellige størrelser som passer dine behov og budsjett. Den minste