Slike økninger i insulin antas å hjelpe til økt forekomst av hjertesykdom og diabetes i people.Some matvarer moderat insulin produksjon og tillate kroppen å sakte eller mer regelmessig produsere insulin. For eksempel, sukkere (karbohydrater) i frukt og grønnsaker er bedre enn de i hvitt mel. Hvetemel forårsaker insulin nivåer å pigge! I tillegg bearbeidet mat er dårlig fordi inneholder tomme kalorier som forårsaker lignende toppene i insulin sjonen tradisjonell diett av tre måltider om dagen og to snacks er spist på Zone dietten plan.
Snacksen er tilsatt for å holde deltakerne fra å oppleve sult og overspising ved neste måltid. Snacks bør ikke være høy i sukker, eller de vil beseire formål å opprettholde jevn blodsukkernivået. For måltider, er en vanlig middag størrelse plate delt inn 40/30/30. Den største delen er karbohydrater, og de er enkle karbohydrater som grønne grønnsaker, mais, blomkål og paprika. Størrelsen på kjøtt delen er omtrent på størrelse med håndflaten av hånden for en fire unse stykke kylling eller biff. Overflødig fett må trimmes før cooking.
Fats er inkludert i måltidet for å bremse fordøyelsen og gir jevn energi. Tregere fordøyelse betyr at slankere ikke vil føle seg sulten med en gang. Zone dietten anbefaler fett som er bra for deg som nøtter og oljer som raps og olive.Foods at spike insulin må unngås for enhver pris. Godteri, kaker, paier og andre snacks klart føre til insulin pigger og må unngås. Imidlertid kan andre matvarer være like ille. For eksempel brød, pasta nudler og tunge stivelse kan ha samme effekt som godteri og kaker.
Så prøv å ikke spise for mye av disse matvarene enten spesielt fordi disse matvarene er så addictive.The Zone dietten plan gir ingen spesielle pre-pakket mat å kjøpe så planen er kostnadseffektivt. Den ukentlige handleliste er fint med et par enkle endringer for å reflektere sunnere valg. Matvarer er de som barn er vant til å spise så det er ing