e en forskjell i magemusklene i 5:57 weeks.You starte med en normal crunch, og pass på at du ikke skjønner hvile mellom øvelsene, 20 inn og ut tå pekere sitte på gulvet hendene ved din side, og deretter lene seg litt tilbake, med bena strake og begge føttene sammen, løfte dem opp fra bakken, presse tærne ut og ta bena inn i brystet, twice.Next, med føttene på gulvet, Løft bekkenet opp fra bakken kjent som 20 tilt knase fortsatt sitter på gulvet, lene seg tilbake og sykkel 20 omdreininger et bein, så hold i 30 sekunder med tærne og underarmene på gulvet i en push position.
Finally gjøre 30 rette ben sitte ups ved å ligge på ryggen med bena strukket ut og lenger fra hverandre enn skuldrene, så knase opp med å forlate beina og knærne på gulvet.Det er mange øvelser som disse som du kan gjøre tre ganger i uken: kombinert med den rette diett du vil snart ha six pack abs og ingen magefett. Anmeldelser
