Shin splinter er faktisk en tilstand som kalles Medial tibial stress syndrom (mTSS) .Som det viser seg, shin splinter kan være litt mer grusom enn bare den enkle betennelse i muskelvevet rundt bein i leggen. De to bein i leggen er tibia og fibula. Tibia er benet ligger i den indre delen av benet i området som shin splinter er mest vanlig filt. Rundt disse to bein ligger et stort antall muskler og sener. Når shin splinter oppstå, musklene som festes til tibia faktisk begynne å rive fra beinet.Ribeye to grunner til at shin skade oppstår er feil kropp mekanikk og overbelastning.
Menneskekroppen ble bygget for å løpe for å jakte byttedyr eller kjøres fra en sulten predator. Men med dagligvarebutikker og plass mellom oss og toothy dyr i verden, vi trenger ikke mye behov for å kjøre anymore.Overload, som refererer til å øke intensiteten for tidlig, er vanligvis den fellen der nybegynnere oftest falle. Bad kroppen mekanikk kan bety lent tilbake for langt mens du kjører eller kjører med tærne peker utover.
Nå som du er tilstrekkelig forferdet av tanken på musklene dine har faktisk begynt å trekke bort fra skinnebenet, er du klar til å bremse ned og ta skritt for prevention.If youve allerede begynt å føle smerte i leggen, bør du hvile og anvende is i området. Og, kan det være lurt å konsultere en profesjonell om riktig fottøy. Planlegg en podiatrist besøk for å få orthotics eller sålene som du kan plassere inne joggesko for å rette eventuelle innretting problemer du kan have.Once smerte har sunket du kan begynne å trene som nå inkluderer shin vennlige trinn før og etter.
YouSo hvordan kan du være sikker på at dine leggen wont svikte deg mens du løper rundt banen eller bort fra en stor jungel katt? En skikkelig varm opp og strekke diett er alt som trengs. En lett, lav innvirkning aktivitet som å gå sakte i fem til ti minutter vil nok som en varm opp. Det kan virke merkelig å strekke den fremre delen av leggen, men her er