Gratis Burn Belly Fat Exercises

If du er ute etter en måte å fri brenn magen fett, vil du kanskje prøve tradisjonelle sit ups. Denne metoden er den vanligste måten å arbeide ut magemusklene, og som sådan, er ofte undervurdert. For å gjøre sit ups, trenger du bare en flat overflate for å legge seg ned på og noen vilje til å få ting i gang. Sit ups konsentrere muskelbevegelser i magen området samtidig minimere bevegelse i de andre muskelgruppene i body.Pros av Sit upsOne god ting om å gjøre sit ups er at du ikke trenger en masse klumpete og kostbart utstyr for å komme i gang å brenne disse flabs av magen din.

Du trenger bare litt condition, et kull besluttsomhet, og et behagelig sted å gjøre det, og du er en god start. Gjøre sit ups er en god måte å starte day.The øyeblikket du våkner opp, gjør tre sett med denne magen busting trening, eller mer til du føler den brennende følelse i magen, rett på sengen. Dette vil bidra til å redusere ryggsmerter forbundet med sit ups på grunn av den myke, polstrede overflaten av sengen. Gjøre sit ups først i morgen vil også sørge for at kroppen din er oppe og klar for dagen fremover, selv før du får din kopp coffee.

Cons av Sit upsA Ulempen med å gjøre tradisjonelle sit ups er at den ikke helt isolere mage muskler, slik at andre muskelgrupper også øve innsats når du gjør dine repetisjoner. De fleste sier at tradisjonelle sit ups forårsake betydelig rygg og nakke smerter etter en tid. Et problem med denne magen fettforbrenning trening er at etter en stund, vil magemusklene bli trett og andre muskelgrupper vil kompensere for å fullføre reps, og dermed redusere effektiviteten av exercise.How å gjøre Sit ups ProperlyWith ryggen ligger flatt på gulvet, bøy knærne mens du holder føttene sammen.

Føttene bør være omtrent 13 til 16 inches fra bunnen av torso. Legg hendene på baksiden av halsen for support.Pull overkroppen opp til knærne mens du holder bena limt på gulvet. Prøv å konsentrere seg om å belaste bare magemusklene mens du gjør dette. Senk overkroppen til utgangsposisjonen og gjenta procedure.It er viktig at du ikke bruker hendene til å trekke overkroppen opp. Dette vil føre til belastning på nakke og ryggmuskulaturen, samt redusere effektiviteten av exercise.RepetitionsDo 10 repetisjoner for hvert sett og hvile i to minutter etterpå.

For det første, kan det være lurt å starte med færre reps, deretter gradvis øke antall som du avanserer. Du bør gjøre minst tre sett med ti repetisjoner hver dag. Problemet med de fleste er at de forventer umiddelbare resul