Most av oss forbruker altfor mange matvarer og drikke som inneholder mye fett, kolesterol, sukker og natrium, og dermed utsette oss selv for risiko for hjerte- og karsykdommer, type to diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, og enda noen typer cancer.For de av oss som har tid til å spise riktig, innse det, vi bare liker å jukse. Generelt sett, de fleste av oss ikke har viljestyrke til å stadig unngå alle godbitene som er så skadelig for helsen vår.
Vi har alle hørt det gamle ordtaket Hvis det smaker godt spytte det ut! Vel, dessverre, dvs sannsynligvis nøyaktige råd, men det er noen mindre dramatiske metoder vi kan benytte for å liksom ha vår pose og sekk too.1. Prøv å få i tankegangen at du virkelig er hva du spiser og sakte begynne å betale nærmere oppmerksomhet til hva du forbruker. Bare å endre måten du tror er en av de mest effektive måtene å forbedre alle områder av livet ditt. Ta fem minutter hver dag og visualisere deg selv som å være tynnere. Høres dumt? Har du sett filmen The Secret? Hvis ikke, jeg sterkt at du gjør det.
Jeg tror du vil bli overrasket over hvor mye forskjell denne teknikken vil make.2. Ta en sekk lunsj til å fungere. En kalkun sandwich med litt frukt, et protein bar og noen diett hvit te vil være mye bedre for deg enn at darned cheeseburger og pommes frites. Hvis som vant t holde deg til fløyta blåser, har et protein drikke i mellom i stedet for raiding godteri machine.3. Unngå å spise mat med høyt karbohydrater spesielt tre timer før sengetid. Den enkle versjonen er karbohydrater blir omdannet til sukker som vil mer enn sannsynlig bli lagret som fat.4.
Enhver form for trening er bedre enn ingen i det hele tatt. En fartsfylt tur for femten-tjue minutter tre ganger per uke er en av de mest effektive metodene for å miste vekt og ikke pund kroppen som løping eller jogging. Å være en personlig trener, jeg kan ikke si nok om fordelene med exercise.5. Drikk et glass vann ca