Resistance band er kompakte og kan være lett å lagre bort i bagasjen. Vær sikker på at du ikke forsømme din biceps treningen bare fordi du er på veien. Med flere bicep øvelser å velge mellom, kan du blande opp treningsøktene og sørge for at dine biceps fortsette å få styrke og toning arbeidet som de need.When du begynner på helse, kosthold eller treningsprogram er det en god idé å snakke med din heia omsorgsperson først. De som har hatt skulder eller albue skader, lider av kroniske leddsmerter, eller sliter med leddgikt bør diskutere bruken og nytten av styrketrening med sin helsepersonell.
Det er viktig å gjenkjenne faresignalene på smerte og aldri presse deg selv til det punktet av skade. Likevel, de fleste helsepersonell er enige om at trening er den beste måten å hindre de ødeleggende effektene av leddgikt og andre felles relaterte tilstander. Bruk en lettere motstand band når bare begynnelsen og mål for 3 sett med 25 repetisjoner. Når du kan fullføre disse lett og uanstrengt, videre til band som gir neste nivå av motstand. Band vanligvis kommer i mange forskjellige farger for å vise sine styrkenivåer, slik at du vet hva pund hver motstand band er.
Det finnes en rekke måter å utføre armhevinger med motstand band, inkludert sittende og stående. Velg trening som du føler deg mest komfortabel med, eller mikse og matche rutiner for å avverge kjedsomhet. Sittende armhevinger kan utføres på gulvet eller matte, i en stol, eller på en øvelse ball. Stående armhevinger kan oppnås ved å stå på midten av bandet eller ved å feste båndet til en dør eller en annen jevn møbel, dør, eller utstyr. Uansett hvilken metode du foretrekker, vil du oppdage at du utfører armhevinger er en utmerket måte å holde armene toned.
To utføre stående armhevinger med motstand band ta bandet ditt og plassere midten av bandet på gulvet. Stå på det med føttene hip avstand fra hverandre. Hold knærne på et behagelig svingen, ikke bøyes og grep endene a