Mangel på søvn fører til vektøkning

Mangel på søvn gjør kroppen lite energi og dermed sløv. Bortsett fra dette er det som gjør oss hoppe over alle øvelsene i dag og for å legge til det, vi unne seg å spise sukkerholdig og fet mat. Når vi opp i vekt, disse tendensene har en tendens til å fortsette og skade alle anstrengelser for å miste de ekstra pounds also.Many eksperter har forsket på og konkludert med at at hvis kroppen får mindre søvn enn det er behov for appetitten for høyt kalori mat øker. Hele ideen å spise sunt er forstyrret og vi dermed legge på seg.

Menneskekroppen har mange hormoner og to av disse påvirker appetitten og metthetsfølelse nivåer. Ghrelin resulterer i spiser mer, og den andre stopper Leptin appetitten og stimulerer forbruk av energi. Mangel på søvn fører til økte nivåer av ghrelin og reduserte nivåer av leptin, som betyr at vi spiser mye mer enn kroppen wants.Sleep fratatt folk spiser høy kalori mat og legge på seg. De ekstra kaloriene som vi forbruker har en tendens til å samle seg rundt magen. Den økte waistline er svært farlig fordi det øker risikoen for type II diabetes.

Insulinnivået bli endret i kroppen på grunn av mindre søvn dermed øker risikoen for diabetes.The kroppens toleranse for glukose sies å avta når den ikke får nok søvn. Ideelt blodsukkeret fungere perfekt når man får omtrent ni timer søvn om natten. Det er ikke at hvis du sover mindre for en natt du har en tendens til å legge på seg som neste dag vil du være å spise sukkerholdig mat. Dette fører til et problem dersom mangel på søvn blir en rutine. Omfanget av problemet når man sover mindre kan kontrolleres ved å være forsiktig med hva du spiser.

Sover mindre etter et sunt kosthold kan likevel føre til økt vekt, men beløpet kan kontrolleres. Et usunt kosthold med lite søvn timers mellomrom fra forårsaker vektøkning gjør det ekstremt vanskelig å redusere weight.The problem på mindre søvn og fedme er også lagt merke til hos barn. Legene sier at hvis du sover riktig det er ikke sikkert at du vil gå ned i vekt, men dette er et faktum, mangel på søvn vil føre til vektøkning. God søvn er svært viktig for at kroppen skal fungere slik det har to.To få en skikkelig søvn man trenger å ta skikkelig hvile.

Kroppen trenger det, og du må gi det, er det ikke noe alternativ til det. Man bør trene tidlig på dagen og ikke før sengetid. Øvelse sies å hjelpe en sove riktig, hvis det gjøres på riktig tidspunkt. Man trenger å spise riktig, som tilstrekkelig proteiner. Fullkorn og fiber rik mat er svært viktig for kroppe