Dette bremset metabolic rate vedvarer selv etter at du begynner å spise normalt, noe som resulterer i deg få vekt raskt og overstiger den opprinnelige vekten før den svært lavt kalori diet.And like viktig, svært lavt kaloriinntak er en av de verste overgrepene på kroppen vår, siden svært lavt kaloriinntak induserer lavt daglig næringsstoff i tar, noe som vil føre til andre helseproblemer og osteoporose. Et annet punkt å merke seg er at vekttap gjennom et svært lavt kaloriinntak er ikke alt fett, men inneholder et betydelig tap i muskelmasse.
Lean muskel vev er nødvendig for å hjelpe kroppen å forbrenne fett, så jo mer du taper, jo saktere du forbrenne fat.A svært lavt kaloriinntak er dårlig for helsen og er ikke bærekraftig. The American Dietetic Association anbefaler at voksne bør holde kaloriinntaket på et gjennomsnitt på 22 kalorier per kg (eller 10 kalorier per pund) daglig for sunn vekt loss.You kan minimere tap av muskelmasse i løpet av et vekttap sykle gjennom en kombinasjon av trening og moderat kalorireduksjon.
Ved å opprettholde et høyere beløp av muskelvev, du også øke metabolic rate, hjelper kroppen forbrenne overflødig fett raskere. Noen studier har også vist at appetitt undertrykkelse vises etter moderat trening. Med trening, er stoffskiftet nivået holdes høyt mens undertrykke appetite.Moreover, gjør øvelsen vil fremme sunne blodsukkernivået til å forebygge eller kontrollere diabetes, fremmer beintetthet for å beskytte mot osteoporose, og senke høyt blodtrykk. Så trener ikke bare hjelpe deg å opprettholde en idealvekt, men også ha en positiv effekt på health.
Energy måles i kalorier og er hentet fra kroppen lagrer eller maten vi spiser. Og maten vi spiser kan grupperes i tre hovedkategorier: protein, fett og karbohydrat. Protein og karbohydrat begge gir 4 kalorier per gram, og i sammenligning har fett en mye høyere kaloriinnhold som er 9 kalorier per gram. Det er derfor lurt å unngå fet