Som en generell veiledning, den amerikanske RDA (anbefalt daglig rasjon) anbefaler 0,80 gram per kg (eller 0,37 gram per pund) av ideelle kroppsvekt per day.Carbohydrates er vår viktigste kilde til energi, og dermed en optimal diett bør bestå av minst 55 av totale kalorier fra karbohydrater .Whole korn, poteter, søtpoteter, gulrøtter, blomkål, rødbeter, kålrot og havrerøtter og belgfrukter er de beste kildene til karbohydrater på grunn av sin høye stivelses content.One måten å oppnå raskere vekttap resultater, er å bruke vekttap kosttilskudd.
De mest brukte ingredienser i vekttap produkter omfatte CLA, Guarana, chitosan og L carnitine.CLA har blitt funnet å øke muskelvevet samtidig redusere fett. Det forstyrrer et stoff i kroppen som kalles lipoprotein lipase som hjelper lagre fett i kroppen din, og det hjelper også kroppen med å bruke eksisterende fett til energi. Guarana inneholder rundt det dobbelte av koffein som finnes i kaffebønner. Det egger nervesystemet til handling, noe som resulterer i ekstra fettforbrenning og bedre utholdenhet performance.Chitosan er en spesiell fiber tatt fra kitin.
Det er i stand til å suge opp 6 ~ 10 ganger sin egen vekt i fett og oljer og hindre opptaket av og lagring av fett ved å konvertere til en gel for å felle fettet, slik at fettet blir un absorberbare av våre organer. L-karnitin er en naturlig aminosyre som finnes i muskler. Og det øker energi ved å frigjøre lagret kroppsfett i blodet for bruk i mobilnettet energi production.If du ikke har tid til å gå på treningsstudio ofte, ha et hjem gym vil være en god idé. Treningsutstyr kan i utgangspunktet gruppert i 2 typer: aerobic og styrketrening equipment.
The mest populære typer aerobic utstyr er tredemølle, trimsykkel og romaskin. En tredemølle er ideell for en trening for hele kroppen, siden du kan gå, jogge og kjøre på den. En øvelse sykkel er rettet mot lavere body.Strength trening utstyr kommer som individuelle stykker som manualer,