Walk Off pund i så lite som 7 Days

They si at hver ny reise i livet begynner med ett lite skritt, og det samme kan sikkert sies om å miste vekt. Alt du trenger å gjøre for å begynne Shedding de pounds er å begynne å bevege seg. Den enkleste måten å få kroppen i bevegelse, er å begynne å gå. Selv om du er en hundre pounds eller mer overvekt bare vandre rundt blokken kan starte deg på veien til en treningsplan. Fitness eksperter sier at bare gå en time om dagen kan holde deg i form og trim for life.Walking å gå ned i vekt er også en av de billigste og sikreste måtene å utøve.

Du ikke trenger å bruke spesielle klær eller å spytte på en kostbar gym medlemskap. Bare ta en lang tur hver dag.Du kan gå ned i vekt bare ved å vandre. Men at tilnærmingen tar mye lengre tid enn hvis du går med litt kraft og intensitet i trinn. Gå fort og prøve å få pulsen opp. Jo raskere ditt hjerte er pumping jo raskere vil du utvikle fettforbrenning muskler og jo mer vekt du vil lose.You kan miste minst ett pund i uken ved å gå i moderat tempo hver dag i minst en halv time til en time hver uke .

Også når du går deg vil være å kutte sjansene for å utvikle stress relaterte lidelser som angst og depresjon. Gange hver dag kan også bidra til å redusere risikoen for kreft, hjerneslag, osteoporose (bein tap), og hjerte disease.Weight tap handler om å ta inn færre kalorier enn du expend. Å miste et pund av fett midler brenner 3500 kalorier. For å miste at ett pund av vekt en uke må du brenne av 3, 500 flere kalorier enn du konsumert for at hele week.

Yet annet prinsipp å huske på når det kommer til å gå lett på er at lengden på tiden du tilbringer ute og går ikke saken så mye som mengden av distanse i løpet av turen. Jo raskere du går jo mer kalorier vil du forbrenne per mil eller kilometer. Så hvis du ønsker å miste to pounds en uke du kan ha til å gå en og en halv til to timer i uken på et moderat tempo for å nå målet ditt. Å miste mer enn det, gå tre-fire timer i uken.Det er også hva fitness eksperter kaller optimal fettforbrenning tempo, eller bestemt tempo. En bestemt tempo er en god gangfart.

Det betyr at du ikke tølt sammen, men i stedet å gå, slik at du puster litt hardere enn vanlig. En psykologisk triks for å finne denne fettforbrenning tempoet er å late som om du er sent til et viktig møte mens du er walking.You trenger ikke å tilbringe hele turen flytte på det optimale bestemt tempo. Du kan nesten behandle det som intervalltrening ved å veksle raskere tempo gang med ambling. Med jevne mellomrom får pulsen opp på