Hvordan bygge muskler uten vekter

Hvis du er interessert i å bygge muskler uten vekter, ble så denne guiden er skrevet for deg. Spesielt skulle snakke om fordelene ved kroppsvekt trening, hvordan å trene overkroppen, og hvordan du kan trene underkroppen. Etter den tid ferdig youve lese denne guiden, du kommer til å ha en kort, men likevel nyttig oversikt over hvordan å bygge muskler uten å bruke vekter eller noen dyre gym equipment.Lets starte med å ta en titt på noen av fordelene ved å bruke kroppsvekt trening . Den åpenbare er at det krever ingen dyre treningsapparater.

Mens det finnes måter å forbedre visse bevegelser (som å bruke motstand band eller vektet vester), du vanligvis ikke trenger noe utstyr for å få started.What mange folk ikke innser er at du fortsatt kan bygge mye styrke ved hjelp av motstanden i din egen kropp . Tross alt, er motstand motstand, enten det kommer fra din egen kroppsvekt eller et dyrt sett weights.Another stor fordel for denne form for trening er at det kan utføres nesten hvor som helst uten noen ulemper, så lenge du har nok space.

Now kan snakke om hvordan du kan trene og bygge muskler på overkroppen ved hjelp av kroppsvekt trening. Den mest vanlige (og en av de eldste) øvelser for overkroppen er det push up. Hvorfor? Rett og slett fordi det er en av de best mulige måter å utvikle ditt bryst og triceps, samt din deltoids og midsection, i mindre extent.Another bra med pushup, er at den sinnsykt tilpasses. Hvis du ikke kan gjøre en full pushup ennå, kan du starte ved å utføre en pushup fra knærne, eller mot en vegg.

Når du kan godt gjøre 20 eller mer normale pushups, kan du også gjøre øvelsen vanskeligere ved å legge en vektvest, eller lære hvordan du utfører en plyometric pushup som krever mer eksplosiv strength.Finally, kan snakke om hvordan du kan trene underkroppen. Sannheten er, de fleste mennesker forsømmer dette området fordi det ikke føles så givende som å utvikle dine armer, bryst og andre speil muskler. Men hvis du trener for en bestemt idrett, eller du ønsker å gå ned i vekt for å få den dratt ut da lavere kroppsvekt øvelser er important.One av de vanligste øvelsene er den kroppsvekt knebøy.

Det er der du står med føttene skulder bredde hverandre, deretter bøye knærne for å sitte på huk. Denne øvelsen er ikke bare for nybegynnere. Det kan bli sterkt forsterket ved å legge vekt, utføre øvelsen med ett ben, og more.So å oppsummere, har denne guiden får du en rask oversikt om hvordan det er mulig å bygge muskler uten vekter eller dyrt treningsutstyr,