Faktisk vil redusere kaloriinntaket ditt drastisk bare føre til at kroppen din til å slutte å behandle mat så raskt, slik at du vil ende opp med å undergrave arbeidet med å komme i form. Du vil også ende opp følelsen lethargic fordi kroppen din er å stenge ned for å spare energi og overleve utenfor lavere energiinntak du gir den. På slutten av en sulte diett, når du begynner å gi kroppen din sin rette inntak, vil det ta en stund å begynne å virke ordentlig igjen, og du vil ende opp med å få en haug med vekt, noe som vil mer enn negere vekten tapt gjennom sult .
Instead av å tilbringe hele dagen å finne ut kosttilskudd innhold av hva du re spise, bare erstatte matvarer som du vanligvis spiser med mat som er bedre for helsen din. Bytt ut vanlig ris med brun ris, redusere mengden av sukker og salt i kosten, og kutte ned på tomme kalorier fra alkohol. Sørg også for å spise rikelig med grønnsaker, som de er fulle av vitaminer som kroppen din trenger. Det er viktig å ta en multivitamin daglig, for å sikre at du re får de næringsstoffene du trenger hver dag.
Dette doesn t bety at du kan t tidvis unne deg en cheeseburger, bare at dine daglige måltider kan t omfatte ti av them.To trening, jeg liker å gjøre noen kroppsvekt øvelser hjemme, spesielt hvis jeg kan ikke gjøre tid til å komme seg ut av huset. Prøv å jobbe deg til minst tre sett med crunches (med ca 20 i hvert sett) daglig. Skjønner ikke bekymre deg hvis du kan t ennå, så å komme i form er mer om regelmessig presser kroppen din enn en angitt noen bestemt øvelse. Prøv å gjøre minst et par øvelser, og deretter øke deres antall over tid.
Sørg for å jobbe i en bit av gange, jogging, eller kjører inn i ditt treningsprogram, som bringer pulsen opp med vedvarende trening virkelig hjelper metabolism.By regelmessig trener (selv i små mengder) og spise bedre, kan du få deg i god form uten å måtte bruke all din tid på å tenke på hvordan du gjør det. Hvis du aren t helt klar til å restrukturere kostholdet ditt, kan du prøve å få litt trening