Some av de positive sidene ved kreatin monohydrat bruk er: Bedre muskel pumper Mer utholdenhet En tregere utbruddet av muskeltretthet styrke gevinster Mer intense workoutsIn kontrast til dette, er det også noen negative bivirkninger av kreatin monohydrat som jeg har hørt fra ulike individuals.They inkluderer: Mage kramper Diaré BloatingLuckily, i mine 15 år med bruk av ulike kreatin monohydrat kosttilskudd, jeg har aldri måttet forholde seg til disse problemene.
Så kan du spørre; hva som forårsaker disse negative aspektene av kreatin til å skje med disse uheldige individer? Svaret er ganske enkelt dårlig absorpsjon av kreatin molecules.When kreatin isnt fordøyd skikkelig, det sitter i tarmen. Likevel vil kreatin gjøre det den er ment å gjøre og hente vann til seg selv. Denne tilstrømningen av vann trekkes til tarmene og forstyrrer den normale fordøyelsen. Overflod av vann har å bli behandlet, og dette er hva resulterer i diarrhea.As for oppblåsthet og kramper problemer, dette kan være forårsaket av ikke å ha et rent kreatin produkt.
Med dette mener jeg en som er blandet med fyllstoff eller masse sukker. Når kroppen din fordøyer disse kreatin monohydrat kosttilskudd for fort, er en overflod av gass produsert i magen og Gastrointestinal (GI) Tract. Det er der den oppblåsthet problemet kommer fra, samt cramping.Many mat og drikke kan bidra til oppblåsthet og gass, for eksempel: Kullsyreholdige drikker og øl Foods høy i fiber Overdreven alkohol Høy sukker mat stivelsesholdige matvarer Mange medicationsMany supplement selskaper laste sine kreatin produkter med en båt-belastningen av kreatin transportører som er designet for å shuttle kreatin raskt inn i musklene.
Deres viktigste transporter er vanligvis dekstrose, som er et enkelt sukker. Enkle sukkerarter er fordøyd raskt for å forårsake en insulin pigg, som deretter raskt å få kreatin inn i musklene. Som du nettopp har lest ovenfor, fører den raske fordøyelsen til gass og bloating.A ren kreatin monohydrat supplement bør være skikkelig absorbert av fordøyelsessystemet, og vil bidra til å trekke vann inn i musklene, som er det du ønsker, og dermed s