Step en Plan AheadThe første skritt kan være en av de vanskeligste, fordi vi skjønner ikke alltid vet når vi kommer til å gå ut. Noen av våre mest minneverdige opplevelser er når vi impulsivt bestemmer oss for å kjøre til neste tilstand for en konsert eller besøke en gammel college romkamerat. Men ingenting av dette betyr at du t kan planlegge fremover, det betyr bare at du må gjøre det litt tidligere. Enten du vet når du er neste gå ut eller ikke, sitte ned og komme opp med en plan today.
Write ut en liste over årsaker til at du startet et vekttap regime, og de grunnene du ve stakk det ut så lenge. Dette vil bidra til å minne deg på hva du har oppnådd og hva du re arbeider mot samtidig. Med mål tilbake i tankene, bestemme hvor mye du kommer til å spise. Kommer du til å holde deg til din vanlige porsjoner, eller vil du spytte i litt? Det er ok å spytte så lenge det SA planlagt, en engangs hendelse som skal deles med venner, og ikke noe du vil gi opp din diett over.
Do du og vennene dine har en favoritt restaurant eller to? Internett er et fantastisk verktøy for å hjelpe deg å holde dine mål i tankene. I stedet for å vente til du er sulten og på restaurant, gå på nettet og se om de har lagt ut sin meny. Plukk ut det du ønsker på forhånd fra ett eller to av dine favorittsteder på forhånd, mens du kan gjøre rasjonelle valg som passer best til ditt goals.Step to Use Your HabitsOnce du er på restaurant, og maten er bestilt og brakt til bordet, du har fortsatt teknikker du kan bruke til å gjøre godt på din forpliktelse til å følge planen.
Skjær maten med ikke dominerende hånden for å bremse deg ned, og husk å sette gaffelen ned mellom biter. Du vil komme til å nyte maten lenger, har flere muligheter til å snakke med vennene dine, og jobbe opp til følelsen av å være komfortabelt full.If maten kom i en større del enn du forventet, don t panikk. Enkelt sagt den delen som du hadde tenkt å sp