Jet Lag søvnmangel: 5 virkelige ideer som fungerer for meg

kropp og dine søvnvaner. Jeg tar også en flaske med vann og drikke det hele mens du venter på mine poser og kofferter å komme ned i karusellen. Re hydrering er svært viktig i å normalisere kroppen din for søvn. Hvis du planlegger å sove når du kommer bare ta en kort lur og holde seg unna solen fordi sollyset vil utløse kroppen i en våken tilstand. Bruk solbriller fra flyplassen hvis du har tenkt å ta en lur tidlig. Ikke lur veldig lenge fordi jo raskere du kommer inn i den nye rutinen jo bedre.

Dette tar vanligvis minst 48 timer: for meg det tar over syv dager! For meg blir en morgentur i min nye plasseringen pluss en tidlig kveld meg i gang, men hvis jeg kommer til å ta sovepiller av noe slag det er disse to eller tre første dagene av søvn i den nye tidssonen som ville velge. Dette fungerer så lenge du står opp om morgenen og få litt mosjon slik at kroppen begynner å reagere på den nye tidssonen etter jetlag period.Lack søvn på grunn av såkalte jet lag har en reell og langvarig effekt på meg så noen forberedelser jeg kan gjøre for å lette overgangen betaler i utbytte.

Når du reiser lange avstander, la tid i hver ende av turen for at disse endringene skal tre i kraft. La det viktige møtet for et par dager etter at du ankommer, og plan på et par dager med hvile når du return.No, det er ingen hemmelige rettsmidler, Ive prøvd dem alle. Planlegg på forhånd, få litt napping i og la tid å gjenopprette. Anmeldelser