Mest effektive øvelsene for Building armmusklene

motstanden som kreves for å øke muskelmasse, og å endre justeringen av vektene i forhold til hverandre vil forårsake ujevn motstand eller potensiell injury.Rope PulldownBody posisjon til et tau behandlet tilknytning til kabelmaskinen og ansikt sammen med maskinen føttene fordelt rundt skulderbredde fra hverandre. Sett opp tau slik at du er i stand til å holde albuene tett til sidene i hvilestilling. Movement Hold albuen posisjon og trekke ned på tau håndtak. Hendene skal begynne tett sammen, og underarmene skal være de eneste musklene som beveger seg.

Hold ryggen stiv, og ikke bli fristet til å helle. Dine hender vil bli ytterligere fordelt på tauet ved avslutningen av nedtrekk. Ferdigstillelse Trikset her er å nøye kontrollere oppstigningen av vekten tilbake til startposisjon. Dette er hva øker din muskelmasse. Hvis du lar vekten fritt stige, vil du være å miste en verdifull del av øvelsen. Frie vekter kan brukes til å påvirke de samme musklene, men denne maskinen gir deg en fantastisk workout.French CurlBody posisjon Den mest effektive måten å gjøre denne øvelsen er å bruke en curl stang, men du kan også bruke en curl benk.

Grip fatt på bar underhanded og du vil være i riktig posisjon. Hendene skal hvile i en vinkel på grunn av måten stolpene er plassert. Armene skal være nær full forlengelse og baren bør hvile komfortabelt mot lårene. Movement holde albuene i samme stilling, løft bar mot brystet ved å klemme musklene dine. Husk at hvis du lar albuene å gå bakover, vil du ikke få så mye muskelmasse. Fullføring Returner baren til sin startposisjon ved å la den reise den samme banen.

Ikke la den slippe rett ned, da det er den kontrollerte bevegelser, og de kontinuerlige motstander levert av vekt som vil bidra til å legge masse. Anmeldelser