Din kroppsform, og dermed dets tilbøyelighet til å sette inn fett i visse områder er genetisk og påvirkes av stoffskiftet og livsstil, er første skritt å vite din kroppstype og aksepterer den. Det er fire forskjellige muskler i indre lår, hver med en bestemt funksjon. Denne funksjon, åpenbart på grunn av posisjonen av låret, er for turgåing. Hoftefleksjon eller flytter på benet fremover og hip forlengelse eller flytte det bakover er de to hovedaktiviteter at innsiden av lårene engasjere seg i. De adductors, muskel målrettet av låret emne reduksjon maskiner fungere som stabilizers.
This betyr ikke at de regelmessige øvelser designet for å forme innsiden av lårene dont arbeide. Hip Adduktion maskiner krever en bestemt måte å bruke for å maksimere bruken: sakte bringe dem sammen og hold i noen sekunder før du sakte slippe dem igjen. Pilates trekk som indre lår Heiser er også effektive aspekter av den beste indre lår workout.There er ett spørsmål når det gjelder indre lår økter: å bygge muskler eller ikke å bygge. Vanligvis, jo mer muskelmasse, jo mer fett brennes, men, estetisk, kvinner ikke liker å se ut som tennisspillere.
Dermed dagens øvelser generelt ikke råde inkludering av weights.At slutten av dagen, men den beste måten å jobbe på innsiden av låret, er å bruke det til sitt formål: å drive deg fremover eller backward.The beste indre lår trening ? Turgåing og dens ulike iterations.Walking bøyer og kontrakter alle musklene i underkroppen, inkludert indre lår. Rask gange gir en lav innvirkning øvelse som ikke bare forbedrer og skulpturer innsiden av lårene til den perfekte svelte form, men også forbedrer kardiovaskulær helse og utholdenhet. Eller man kan kjøre.
Har noen sett en løper med pløsete innsiden av lårene? Kjører ups anten og videre arbeider på innsiden av lårene ved å legge mer press på den. Jogging er en utmerket aerobic trening som er nesten gratis og eksponentielt mer effektivt enn noe rart maskin. Trapp klatrere også gi en stor indre lår trening, kompliserer