Spis regelmessige måltider og være sikker på ikke å hoppe over frokosten. 4 eller 5 små måltider jevnt spredt ut gjennom dagen vil øke hastigheten på kroppens metabolisme brenne maten du spiser i stedet for å lagre det som kroppsfett. Ikke spis sekunder. Denne balansen vil gi deg mer energi og hjelpe deg med hjem vekttap tips # 22. Trene mer. Dette er den mest fryktede del av vekttap for folk flest, men hvis det gjøres riktig kan være mest morsomt og hyggelig. Enkle aktiviteter som turgåing, sykling og svømming kan gå en lang måter å videre opp stoffskiftet og øke din utholdenhet.
Sett til side (tidsplan) 2 eller 3 ganger i uken for å gjøre dette i 20 til 45 minutter. Innebære en partner, din ektefelle, en nær venn eller kjæledyret ditt. Hunder er gode treningspartnere. Dette bør ikke være overdrevet. Litt stølhet er ok, men du don t vil at dette skal være en smertefull opplevelse. Trene på denne måten vil være morsomt og blir andre natur, lettere å gjøre som du får i form! 3. Lær å spise sunnere mat. Dette er ikke så vanskelig som noen gjør det seg å være. Sørg for å spise fra alle 5 matvaregrupper med vekt på frukt og grønnsaker.
Begynn å lese etiketter og lære hva som er i maten du spiser. Lære å telle kalorier. Hvert gram karbohydrater og protein er lik 4 kalorier hver. Et gram fett tilsvarer 9 kalorier. Alt kan reduseres til disse 3-elementer. Ingen av dem er funnet i vann, selleri og noen andre typer greener. Begrens inntaket av mettet fett og behandlet sukker og korn. Moderasjon er nøkkelen, ingen grunn til å gå til ytterligheter. Regne ut din anbefaler daglig kalori kvote for din høyde, vekt, alder og kjønn, og ikke gå over dette beløpet.
Prøv å spise 500 kalorier mindre enn det beløpet daglig, og du vil miste weight.4. Få orden. Hold en daglig journal av dine aktiviteter, trening og hva du spiser. Hvis du er en godt organisert person dette burde ikke være for vanskelig. Hvis du er s