While røyking isn t bra for deg når som helst du bør definitivt ikke røyke i to timer før trening. Røyking forstyrrer oksygen bæreevnen blodet. Resultatet er muskler og hjerte vil ikke ha nok oksygen til å utføre exercises.And bør du ikke trene etter inntak av noen alkoholholdige drikker. Trene etter å ha drukket alkohol kan føre til hjerte problems.You bør også unngå å trene i varmt vær. Hvis du gjør det, plasserer du deg selv i fare for heteslag, dehydrering og kramper. Trene er spesielt risikabelt hvis været er både varmt og fuktig siden kroppen din har problemer avkjøling i fuktige forhold.
Hvis du bor i et varmt eller varmt og fuktig klima, planlegge trening på kvelden eller tidlig om morgenen når været er kuleste. Pass også på å drikke vann før, gjør, og etter trening for å unngå dehydrering. Husk at når du føler deg tørst, er du allerede dehydrated.If du er syk, suspendere ditt treningsprogram før kroppen får tid til å gro. Dette gjelder særlig hvis du har feber. Kroppen din har en enorm evne til å helbrede seg selv. Men prøver å utøve en syk kropp setter ekstra stress på systemet, og noen ganger vil også føre til sykdommen for å få worse.
What du trenger å gjøre hvis du er syk er å få så mye hvile som du muligens kan. Ta det med ro, og gi kroppen din tid og støtte den trenger for å helbrede. Og når du får vel gå tilbake til å trene gradvis, redusere tid og intensitet. Så sakte bygge opp til pre syk ytelse levels.If du har en kronisk medisinsk problem som diabetes, hjertesykdom, eller lunge sykdom, må du ha din lege godkjenne treningsprogram inkludert tiden du trener, så vel som hvilken type øvelse du engasjere in.With noen medisiner, har øvelsen skal koordineres med tiden din ta medisiner.
Visse medisiner krever at trening planlegges to til fire timer etter inntak av medisiner, men aldri før. Legen din kan fortelle deg hvilke øvelser er gunstig for deg og hvordan du kan koordinere dem med med