Hvordan oppnå en mer tonet Body

oppsbevegelser utført med høy spenning, tunge vekter er ticket.For gutta: * Vil du ha en tykk bryst og brede skuldre? Ekstreme, High Tension overhead presser og benkpress vil komme deg dit * Vil du ha en barnyard tilbake? Vekt pullups og bøyd over rader for å bygge disse lats * Lean meislet abs? Knebøy, deads, Vippe knebøy, Vippe presser, Ab Hjul og planker som damene * Ønsker store armer? Tunge presser og annet overhead work.You kan gå inn Styrketrening uten å bli "stor" Her er hvordan du trener styrke uten å få enorme: holde volumet nede.

Etter at du vil bli sterkere, hardere og mer tonet uten å få noen større. Hold det totale antall reps på et lavt nivå hver trening. En generell regel er 10 reps eller mindre. Så to tunge sett med 5 ville fungere med de store exercises.If du ønsker å bygge en hard kropp med mega-muskler av stål: Løft ekstra volum under treningen. Hold reps minimal skjønt så du er fortsatt i stand til å løfte med maksimal spenning og bygge mer styrke. 5 sett x 5 reps som et eksempel per stor exercise.So der du går. Hvis du ønsker å få mer tonet, mer dratt, mer "hard", så du trenger for å bygge styrke.

Anmeldelser