Målet ditt er å lage en rett vinkel med armene. Hold bak ned prøver å holde en rett linje gjennom dere er tilbake. Utvid armene nå tilbake til startposisjon. Med en trykk hvert annet sekund forsøker å holde en jevn rytme. Dette er nybegynner push up.For en mellom push up, vil du bare gjøre noen mindre endringer. Du vil starte med å plassere knærne på gulvet, krysser føttene, heve føttene oppover nå, rette ryggen og i tråd hodet med ryggen. Nå plasserer hendene under skuldrene gripe din push up stands, utvide armene til de er rett.
Nå som det samme som nybegynner presse opp, stjerne senke brystet til gulvet. Lag en rett vinkel med armene. Du ønsker å holde en rett linje gjennom ryggen unngå heve bak. Skyv opp til den opprinnelige startposisjon. Som med nybegynner presse opp vil du ønsker å holde en jevn rytme, ett trykk hver seconds.To utføre en full push, vi vil bare bli utgangspunktet endre våre føtter og ben posisjonering. Start med å plassere hendene under skuldrene gripe tak i din push up stands. Nå som før utvide armene til de er rett.
Nå strekker bena ut fullt med tærne berører gulvet, ryggen rett, hodet ned og linje med ryggen. Du er nå i posisjon. Bøy i albuene senke brystet til da gulvet. Som før, er det et mål å holde disse armene i rett vinkel. Du vil ønske å unngå overordnede ryggen og heve bak forlate en rett linje med ryggen. Du vil utvide armene igjen til startposisjonen og gjenta øvelsen med en jevn rytme i en push up hver seconds.With hjelp av push up stands, kan du få en god treningsøkt for overkroppen. Det spiller ingen rolle hvilket nivå av push up du velger, bli med det, og på kort tid vil du se resultatet.
Som du fremgang, vil du ønsker å prøve å flytte opp til neste nivå. Husk, bare fordi du kan ha mestret fullt nivå push-up, ikke t bety at du trenger å bli holdt tilbake. Prøv å øke dine repetisjoner eller prøv å øke hyppigheten av å bruke push up stands. Anmeldelser