Mens folk er bare å øve byrden av langsiktige helsemessige fordeler mindre. "Resistance trening pluss aerobic trening er den mest optimale programmet for de som er overvektige," sier Dr. Timothy Church, som undersøkte trening og sykdom ved Louisiana State University Pennington Biomedical Forskning Center.Research resultater er konsistente med noen bevis på tidligere studier som foreslo at aerob trening kombinert med litt vekt training.
In en studie utført på 196 mennesker som er overvektig og har stillesittende livsstil (ofte beveger seg), ble respondentene delt inn tre grupper av sport programming.The første gruppetrening kurs belastning av tre ganger i uken. De øver bruker åtte styrketrening verktøy med et mål reduksjon i muskeloverkroppen og lower.In den andre gruppen, de gjør to timer med aerobic trening hver uke på treningsstudio. Mens den tredje gruppen fikk begge typer trening, både motstand og aerobic exercise.
During de 8 månedene av programmet, mer enn en fjerdedel av respondentene som er involvert i denne studien stoppet midt i veien og noen var ikke i stand til å fullføre data før og etter exercise.In generelt, erfarne folk fra vekttrening gruppen som fullførte treningsprogram en økning på omtrent 0,6 pounds og litt livvidde uten reduksjon i risiko for diabetes eller hjerte disease.Those som gjøre aerobic trening redusert med ca. 1,3 kg og 0,5-tommers midje, ble mens du gjør en kombinasjon av trening redusert 1,8 kg kroppsvekt og livvidde reduseres med 1 tomme.
Fra denne gruppen ble også sett en nedgang diastolisk blodtrykk og metabolsk syndrom poengsum som beskriver risikoen for diabetes og hjerte disease.Nevertheless, gjorde den generelle statistiske analysen ikke viser en kombinasjon av aerob trening og styrketrening er bedre enn aerob trening alene bare så aerob trening er også et godt alternativ.
Anmeldelser