Restless legs syndrome er frustrerende og de som lider av det kan finne det vanskelig å slappe av og få en god natts søvn. Lær fem naturlige behandlinger for restless legs syndrom som kan hjelpe.
Hva er Restless Legs Syndrome?
Restless legs syndrom er en nevrologisk tilstand som forårsaker lider å føle ubehagelig krypende, krypende, prikking og svie i beina, spesielt når i ro. Disse følelsene, som kan variere fra mildt irriterende for smertefullt, forårsaker den lidende til å føle en konstant trang til å bevege beina for lettelse.
RLS er en vanlig årsak til søvnløshet.
Hva er årsaken til Restless Legs Syndrome?
Selv om det ikke synes å være en spesiell årsak til restless legs syndrom, har det blitt assosiert med graviditet, røyking, fedme, anemi, stoffskiftesykdommer, diabetes, nyresvikt og ernæringsmessige mangler. Visse legemidler som Zantac, Tagamet og antidepressiva, Elavil, har også vært kjent for å forårsake restless legs syndrom.
Naturrestless Legs Syndrome Behandling # 1 - Kostholdsendringer
Det er anbefalt at de med restless legs syndrom unngå koffein, redusere eller eliminere melkeprodukter og kutte ut bearbeidet mat. Skjulte matallergi eller intoleranse kan føre til dårlig opptak av næringsstoffer som kan føre til restless legs syndrom. Hvis du mener en matintoleranse eller allergi bidrar til RLS, gjøre en eliminasjonsdiett. De vanligste matvareintoleranse /allergi er hvete, gluten, melkeprodukter, mais, soya, egg, sitrus, nøtter og sjømat.
Fjern alle disse matvarer fra kosten for en uke deretter gjeninnføre en ny mat hver dag. Når den skyldige maten er spist, vet du. De som lider av rastløse ben syndrom kan også dra nytte av en diett rik på kalium (bananer, avokado og poteter), kalsium (fisk, mørke grønne blader og mandler) og magnesium (stekt kveite, gresskarfrø og mørke grønne blader). Disse næringsstoffene, spesielt magnesium, er viktig for god nevrologiske helse.
Naturrestless Legs Syndrome Behandling # 2 - Oppgave
De med restless legs syndrom synes å få mest mulig nytte av moderat trening som gåing, yoga og stretching. Selv om du bare er i stand til å gå ti til femten minutter per dag, er regelmessig mosjon viktig for god helse og trivsel. Det er best å gjøre de mest anstrengende trening i morgentimene og velg ettermiddagen og kvelden til å gjøre yoga Postures og stretching. Disse beroligende rutiner kan gjøres før sengetid for å berolige kropp og sinn.