Ok, så det er tid for en rask. Du droppet treningen rutine måneder siden, har vært å spise crud for uker, og bare føle deg oppblåst og syk hele tiden.
Du vet en langsiktig rask vil løse alle dine problemer og hjelpe deg å komme tilbake på sporet med en sunn livsstil. Det er bare ett problem.
Du rett og slett ikke har tid til å vie til en 21 + dag rask og heller ikke penger til å betale til en kvalifisert retrett.
Er ikke det en måte å få noen av fordelene med en langsiktig raskt uten å måtte shell ut wads kontanter og være borte fra hjemmet i tre uker eller mer?
Ja, det er. Det kalles en tre-dagers faste, og jeg har 3 regler for å lage din kortsiktige rask så vellykket som mulig
# 1:. Spis godt på forhånd
Jeg vet nøyaktig hva du ' re tenker: "Hei, siden jeg kommer til å bli faste i et par dager og få sunne, jeg kan like godt laste opp på alle mine junk food favoritter dagen før Hurtigmat, her kommer jeg.
"
< p> Vel, slutte å tenke det!
Fylle opp på fettstoffer, er fet mat (hele grunnen til at du trenger å faste i første omgang) ikke måten å forberede for fort. I stedet ønsker du å gjøre det motsatte. Du ønsker å spise så enkelt og rent som mulig.
Dette betyr å spise et sunt rå vegansk diett som er lav i fett, høy i frukt, og inneholder en moderat mengde greener og ikke-søte frukter.
Ingen elendige matvarer tillatt
Her er et eksempel på en sunn pre-fast måltid plan (basert på en 2000 kalori diett):
Hvis du vil, kan du gjøre det enda enklere ved å spise bare frukt (så mye du vil) for dagen. Eller du kan ha bare én frukt, som bananer, for hvert måltid.
Mens han bodde på frukt alene ikke er anbefalt, er det helt akseptabelt som en kortsiktig løsning å sparke starte en sunn rask og livsstil
# 2:. Rest Under
Aldri glemme, faste valgene å hvile. Dette betyr at for å få mest mulig ut av ditt raskt, må du bruke så mye tid i senga som mulig.
Dette innebærer også å styre klar av eventuelle emosjonelle og sensoriske stressfaktorer i tillegg. Hvis du kan, helt eliminere alle sensoriske stimuli, inkludert fjernsyn og internett.
Husk, det er bare 3