Hvis du har et problem med å huske ting som navn, datoer etc., er du ikke alene. Dette er et globalt problem som kan skje med folk fra alle samfunnslag og i alle aldersgrupper. Her er noen trinn som kan hjelpe:
Step One:
Det første du trenger å gjøre er å finne ut hvor du står fra et helsesynspunkt. Din generelle helse vil reflektere over din hukommelse. Det er mange usunne vaner som kan påvirke din kropp og din hukommelse f.eks røyking, drikking, narkotika etc. Som en generell regel, vil du bli bedre hvis du ikke har disse vanene
Trinn to:.
Du må betale stor oppmerksomhet til traid av døden som er høyt blodtrykk, høyt cholestrol og diabetes. Du må aggressivt ha dem under kontroll. Alle de tre har evnen til å drepe dine minnecellene
trinn tre.
Prøv å holde aktiv livsstil. Arbeidsfolk er bedre i forhold til de som sitter foran TV mesteparten av tiden. Moderat trening er nøkkelen til god helse og god hukommelse
Trinn fire:.
Det er mange kosttilskudd og medisiner på markedet som hevder å forbedre hukommelsen. Jeg vil ikke argumentere noen av dem.
Først av alt, det er ikke nok forskning til å proove sine krav og de fleste av disse er kjemikalier som kan ha skadelige virkninger på kroppen. Så det er bedre å unngå dem
Trinn fem:.
Det er noen påstander om at enkelte matvarer har innflytelse på minneytelse. Hvis dette er sant vil det være minimal.The beste råd i denne forbindelse er å spise sunt
Trinn seks:.
En av de mest effektive måtene å forbedre din hukommelse er å komme inn i vane å trene opp hukommelsen på en daglig basis. Det er mange minne opplæringsprogrammer som er svært effektive.
Disse programmene er ikke annet enn et sett av de riktige verktøyene og øvelser designet for å hjelpe hjernen felle informasjon og lagre den for senere tilbakekalling. Studier har vist at alle, uavhengig av alder, kan dramatisk forbedre sin egen hukommelse med bare litt hjelp og praksis. Star din forskning med din lokale offentlige bibliotek
TIPS:.
1. Concentrate og ta hensyn: Hvis du ønsker å huske noe, prøv å konsentrere seg om det, ta hensyn til det og skape en interessen for det
2. Bilder:.
For å lagre noe raskere, kan du prøve å lage et bilde for det i tankene dine. Studier viser at mennesker har en større evne til å huske bilder enn ord
3. Association:.. Det er lett å huske noe hvis du forbinder det med noe annet
4