r unnskylde deg selv når det er tema for diskusjon
Pare ned to-do liste -. Analyser timeplanen, ansvar og daglige oppgaver . Hvis du har for mye på tallerkenen din, skille mellom "shoulds" og "must." Drop oppgaver som ikke er helt nødvendig til bunnen av listen eller fjerne dem helt.
Stress management strategi # 2: Alter situasjonen
Hvis du ikke kan unngå en stressende situasjon, prøv å endre den. Finne ut hva du kan gjøre for å endre ting slik at problemet ikke presentere seg selv i fremtiden.
Ofte innebærer dette å endre måten du kommuniserer og operere i det daglige liv.
uttrykke følelsene dine i stedet for tapping dem opp. Hvis noe eller noen plager deg, kommunisere dine bekymringer på en åpen og respektfull måte. Hvis du ikke stemme dine følelser, vil harme bygge og situasjonen vil trolig forbli den samme.
Vær villig til å inngå kompromisser. Når du spør noen til å endre sin atferd, være villig til å gjøre det samme. Hvis dere begge er villige til å bøye i alle fall litt, vil du ha en god sjanse for å finne en lykkelig middelvei.
Være mer selvsikker. Ikke ta en backseat i ditt eget liv. Avtale med problemer hodet på, gjør ditt beste for å forutse og forhindre dem. Hvis du har en eksamen for å studere for og din pratsom romkamerat kom hjem, si opp foran at du bare har fem minutter til å snakke.
Administrer tiden din bedre. Dårlig tid ledelse kan føre til mye stress. Når du er strukket for tynn og kjører bak, er det vanskelig å holde deg rolig og fokusert. Men hvis du planlegge og sørge for at du ikke anstrengt selv, kan du endre mengden stress du er under
Stress management strategi # 3:.
Tilpasse seg stressor
< p> Hvis du ikke kan endre stressor, endre deg selv. Du kan tilpasse seg stressende situasjoner og få tilbake følelsen av kontroll ved å endre dine forventninger og holdninger.
Reframe problemer. Prøv å se stressende situasjoner fra et mer positivt perspektiv. Snarere enn illsint om en trafikkork, se på det som en mulighet til å pause og omgruppere, lytte til din favoritt radiostasjon eller nyte litt alene tid.
Se på det store bildet. Ta perspektiv av den stressende situasjonen. Spør deg selv hvor viktig det vil være i det lange løp.
Vil det noen rolle i en måned? Et år? Er det virkelig verdt å få opprørt over? Hvis svaret er nei, fokusere tid og energi andre steder.
Juster dine standarder. Perfeksjonisme er en viktig kilde til unødv
