Stress og spenning kan bygge opp i skuldre, nakke og hode. I siste instans kan dette føre til hodepine eller migrene. Lindrende stress er ikke alltid en enkel oppgave. Selv om massasje terapeuter synes å vite nøyaktig hvilke områder å jobbe med når du forteller dem en hodepine er ditt problem. Det er fordi massører lære om alle trykkpunkter på hodet og hele kroppen. Kjenne enkle teknikker for en hodemassasje kan være avgjørende for å redusere din hodepine symptomer.
En vanlig massasje innebærer å bli avkledd, ved hjelp av kremer eller kremer, og komme på toppen av en massasje bordet eller stolen. For en hodemassasje alt du trenger er et rolig og behagelig sted å sitte eller legge ned. Denne 7-trinns hodemassasje er rask og effektiv for å lindre spenninger, stress og smerte fra en hodepine. Det vil revitalisere ditt sinn og kropp, og tillater deg å ha en bedre positiv holdning
Trinn 1:. Massere hodebunnen med pads av fingrene i en sirkelbevegelse. Sørg for at du dekker hele hodet, som dekker hele hodebunnen flere ganger
Trinn 2:.
Grab store deler av håret i hånden, og samtidig opprettholde knokene i kontakt med hodebunnen. Dra forsiktig på håret og slipp. Gjenta med alt håret i hodebunnen
Trinn 3:. Plasser tommelen pads like over midten av hver øyenbryn. Stabilisere hodet med resten av fingrene. Trykk på tommelen når du flytter dem opp og over pannen og slippe som du kommer til hårfestet på hodet. Ved hjelp av tommelen igjen, slag over pannen starter på midtlinjen, ut fra sentrum
Trinn 4:. Med fingrene finne gropene bak ørene. Legg press i noen sekunder og slipp.
Gjenta dette 3 ganger
Trinn 5:. Løft hodet og nakken forsiktig og langsomt rulle mot venstre, hold i 1 sekund og slipp. Gjenta til høyre
Trinn 6:. Cup begge hendene under nakken. Løft forsiktig hodet og hold for en strekning i et par sekunder
Trinn 7:.. Påfør forsiktig, men bestemt press for å occipital groper i bunnen av hodeskallen med fingrene
For en mer avslappende miljø bruke aromaterapi oljer eller lys. Praktisere teknikken på din familie og venner til å lindre sine symptomer. Snart vil de komme til deg hver gang de har hodepine.
https://www.
universalhealthinfo.com/7_Step_Head_Massage.html Anmeldelser