Hvem som helst kan sette seg under et lys hypnose for å avlaste stress og redusere fysisk pain.You vil først ønsker å huske en kort mantra som du vil fortelle deg når du er hypnotisert. Slike som "smertene i foten min er bedre" Sitte i en komfortabel stilling med føttene på gulvet og hendene i fanget i en komfortabel stol. Lukk øynene og forestill deg hver del av kroppen din slapper sakte fra spissen av hodet ned til føttene, konsentrere seg om hver kroppsdel før de er alle avslappet.
Pust sakte dype åndedrag. Tenk deg alt av stress og negativitet forlate body.
Next forestille seg et trappehus med 10 ten trinn ned. Fortell deg selv at du vil være i en dyp transe av tid til å nå bunnen. Sakte forestille deg selv å gå ned trappa teller hver og en til du kommer til bunnen teller ned 10-1. Når du er i transe fortell deg selv mantraet. Du kan bo i transe for så lenge du ønsker å gjenta din mantra eller bare slappe av. Ikke komplisere hypnose ved å lage din mantra for detaljert eller ved å si flere mantraer. Bare hold deg til ett mantra på en time.
Next fortelle deg selv at du vil telle fra 1 til 10 og gå tilbake opp trinnene, vil du være ute av trance når du kommer til toppen av trinnene. Det kan være lurt å få opp sakte etter at du kommer ut av trance. Anmeldelser