Hjem rettsmidler for Insomnia

sovne. Den beste typen massasje er å ha noen gi deg en full kropps en, enten det er en partner som gir deg ett eller går til en massasjesalong. Men du kan ikke ha tid til en full kroppsmassasje. Du kan fortsatt effektivt bidra til å slappe kroppen din ved å massere hender og føtter med lavendelolje.

Temperaturen på soverommet påvirker din sove mønster. Hvis det er for varmt eller kaldt i rommet, kan du være kaste og slå.

Eliminer distraksjoner i soverommet. Ikke slå TV på mens du prøver å sove. En bedre idé er å ikke engang ha en på soverommet.

Når du ser på TV mens du ligger nede, forteller du kroppen din at sengen er for andre enn sover aktiviteter.

Gjør rommet så mørkt som mulig. Når du går til sengs, slå ut lysene. Hvis du er en skiftarbeider og sove i løpet av dagen, kjøpe nyanser som vil blokkere ut så mye lys som mulig.

Ikke la søvnløshet styre livet ditt. De ovennevnte teknikker vil hjelpe slappe av ditt sinn, kropp og sjel. Det vil ikke være behov for deg å by sovepiller. Dette er imidlertid bare rettsmidler. Hvis du er konsekvent lider av søvnløshet, bør du oppsøke lege.

Anmeldelser