Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen første slipp hånden fra låret og slår hodet forward.8. Nå bringe tilbake til normal posisjon etter å løsne høyre hand.9. Ta til venstre benet i utgangsposisjon. 10. Nå bringe høyre beinet også opprinnelige position.11. Gjenta det på lignende måte fra den andre siden ved å brette den første venstre ben. Pawanmukhtasana: 1. Sitt utstrakte holde begge knærne sammen og hælen på floor2. Hold ryggen og nakken i samme line.3. Sett håndflatene på gulvet sammen med midjen, holde fingrene outstretched.4.
Legge trykk på håndflaten for å opprettholde balansen i bagasjerommet mens halsen bør lene backwards.5. Nå lukke øynene få bevisst mot breathing.6. Endelig komme tilbake til den primære positionCAUTION: Nybegynnere bør praktisere disse yogasanas under veiledning av en ekspert
.