*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> alternative medicine

Hvordan bekjempe fedme med yogasanas !!!!

en. Fingrene skal forbli sammen peker forward.2. Brett høyre ben på knee.Slowly sette høyre hæl på perineum. 3. Nå folding venstre ben, og bringer den ovenfra høyre kne, plassere den ved sin side på bakken. Kneet på venstre ben bør forbli mot himmelen. 4. Nå bringe høyre hånd på venstre side av venstre kne. Den venstre kne skal ligge på venstre side av høyre armpit.5. Nå rette ut høyre hånd og hold tå eller ankelen på venstre leg.6. Vri kroppen mot venstre side, ser bakover, plasser venstre hånd bringe den fra baksiden på høyre lår. Gaze bør være mot ryggen. 7.

Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen første slipp hånden fra låret og slår hodet forward.8. Nå bringe tilbake til normal posisjon etter å løsne høyre hand.9. Ta til venstre benet i utgangsposisjon. 10. Nå bringe høyre beinet også opprinnelige position.11. Gjenta det på lignende måte fra den andre siden ved å brette den første venstre ben. Pawanmukhtasana: 1. Sitt utstrakte holde begge knærne sammen og hælen på floor2. Hold ryggen og nakken i samme line.3. Sett håndflatene på gulvet sammen med midjen, holde fingrene outstretched.4.

Legge trykk på håndflaten for å opprettholde balansen i bagasjerommet mens halsen bør lene backwards.5. Nå lukke øynene få bevisst mot breathing.6. Endelig komme tilbake til den primære positionCAUTION: Nybegynnere bør praktisere disse yogasanas under veiledning av en ekspert

.

Page   <<  [1] [2] [3] 
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.