Fordeler med linfrø som vist i mange studier inkluderer å senke total kolesterol og LDL-kolesterol (det dårlige kolesterolet) nivåer. Andre fordeler viser at linfrø kan også bidra til lavere blod triglyserider og blodtrykk. Det kan også holde blodplater fra å bli klissete derfor redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Bortsett fra alpha linolensyre, er linfrø rik på lignan. Lignan er en type phytoestrogen (antioksidant) og gir også fiber.
Undersøkelser viser at Lignan i linfrø viser en rekke lover i kampene sykdom - inkludert en mulig rolle i kreftforebygging spesielt brystkreft. Det er antatt at lignan metabolitter kan binde seg til østrogenreseptorer, derav hemme utbruddet av østrogen-stimulert brystkreft.
Nyere studier viste også positive fordelene med linfrøolje i IBD (Crohns sykdom og kolitt). Linfrøolje synes å være i stand til å helbrede den indre foring av betente tarmen.
Moderat inkludere linfrø i kostholdet ditt. Faktisk, mange matvarer inneholder linfrø som brød, frokostblandinger og bakevarer.
Bakers kan bruke linfrø mel eller inkludere linfrø i baking.
Jeg satte tre tablespoong i en liter en bowling vann i 10 minutos og blandet med noen juice eller måltid.
Alway Jeg holder en mugge juice med linfrø i mitt kjøleskap.
Hvis du trenger linfrø, gi meg beskjed og jeg kan hjelpe deg.
leonardo0859@yahoo.
com Anmeldelser