Hvis vekttap er målet ditt, vil du ønsker å velge kjøtt som er på slankere side. Hold deg unna rik og kremet saus eller sukkerholdig bbq-saus, vil det legge tomme kalorier. Dette vil forhindre at kjøttet blir for tørr, og smaker tørt. Chutneys kommer i mange fruktige, søte varianter og gi din protein en ny, behagelig smak.
Beat dårlige cravings for godt. Fighting cravings kan være vanskelig, men det finnes måter å holde deg fra å gi til dem. Ikke gi oppmerksomhet til dine krav, finne en annen fokus i stedet. Du kan finne det nyttig å børste og floss tennene.
Du kan også prøve å rense noe ekkelt, eller se en voldelig film.
Husk at det er bundet til å være svingninger med vekten din. Se på din samlede vekten over en lengre periode i motsetning til dag til dag. Så lenge du taper vekt samlet, er du god.
Betalende oppmerksomhet til de gangene du spiser er like viktig som å betale oppmerksomhet til hva du spiser. Hvis du ikke spiser tilstrekkelig middag på kvelden, vil du være veldig sulten neste morgen, noe som kan føre til overspising.
Din første måltidet på dagen bør være din største; på den måten det tar mindre å være fornøyd med senere måltider.
En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å finne ut en sunn og næringsrik diett plan. Kostholdsekspert kan gi råd for å gjøre sunn mat valg når du planlegger ut daglige måltider. Selv om kosthold og trening går hånd i hånd, å opprettholde et sunt kosthold er ansvarlig for en stor del av varig vekttap.
Finn måter å forbedre ditt aktivitetsnivå, mens på jobb. Mange jobber krever mye sitting og fremme en stillesittende holdning.
Hvis du har ting å levere, stå opp og hånd levere dem; helst du kan få opp og flytte rundt, ta sjansen. Holde opptatt og flytte rundt vil holde energien oppe og vekten få ned.
Du ønsker å holde en oversikt over din vekttap reisen. Vei deg ofte slik at du blir stadig minnet på hva du