Hvordan Stick til Vekttap
- Ha et mål! Begynn i det små; hvis du begynner stor du er bare å sette opp selv for å mislykkes. Du må være tålmodig! Jeg vet at noen ganger ting ikke skjer fort nok, men for deg å holde vekten av du må ta det stødig og jobbe deg oppover. Også holde målet postet et sted du vil se den hver dag for å minne deg selv; og gi en setning eller så å si hvorfor du vil ha som mål
- Carry en matdagbok rundt.; dokumentere alt du spiser, selv candy bar du snek seg inn ved lunsjtid.
Ikke lyv til deg selv! Ikke ligge på antall kalorier du nettopp spiste, jo mer du rotet med tallene jo mer du er bare juks. Statistikk viser folk som doc alt de spiser og selv drikker ender opp med å spise mindre enn en person som ikke holder en matdagbok som resulterer i vekttap.
- Har en kompis til å gå trene med! Å ha en venn med deg mens du trener gir deg motivasjon til å gå lenger vs. være alene på treningsstudio. Venner er kjempeflott motivatorer de er cheerleader å muntre deg på med ditt vekttap mål.
- Få kvitt all junk food ut av huset, har junk food rundt er litt for fristende. Erstatte dem med friske yummy frukt og grønnsaker. Kutt ut brus også! Drinker har kalorier for de legge opp raskere enn vi tror. Hvis du kommer til å fortsette å drikke brus farten diett i stedet, eller bytte til juice. Men over alt kan du drikke bør være vann i løpet av dagen. Andre gode alternativer er: grønn te, kaffe, etc.
