Gode tips for Living With Your Back Pain Ryggsmerter er et problem for mange mennesker. Mange ting i dagens kultur, for eksempel, sitter for lenge eller å ha dårlig holdning, kan bidra til ryggsmerter. Hvis du lider av ryggsmerter ofte, og er usikker på hva du skal gjøre, les videre for å finne ut noen måter å lindre ryggsmerter. En av de vanligste årsakene til kroniske ryggsmerter er dårlig holdning. Slouching kan føre til smerter, muskelspenninger og redusert mobilitet. Når du går, holde skuldrene tilbake og prøve å holde ryggen rett.
Når du sitter ved datamaskinen eller skrivebordet, legge en pute eller et sammenrullet håndkle bak korsryggen for støtte og holde skuldrene tilbake. For å helbrede ryggen din, må du fjerne deg fra kilden til smerte. Når fjernet, deretter finne deg et sted å hvile. Enten det er en behagelig stol, recliner eller enda et sted å legge ned. Finn en stilling som gir deg mest støtte for å avlaste ryggen spenning. Vær veldig forsiktig så du ikke utvikler immunitet mot alle typer medisiner du tar for ryggsmerter.
Selv anti-inflammatorisk piller som ibuprofen kan bli essensielt ubrukelig hvis du tar for mange av dem. Bare ta medisin når det er absolutt nødvendig, og aldri som en krykke, eller du risikere å ha medisin ikke fungerer i det hele tatt. Hvis ryggen er stiv om morgenen, kan det hjelpe å bruke litt tid på å strekke før du selv komme ut av sengen. Mens han sov, forlater blodet tilbake for å gå til organgrupper, noe som betyr at hvis du våkner opp og prøver å flytte med en gang, ryggmuskulaturen er ikke klar. Ryggsmerter fikk deg ned få opp og flytte.
Sitte stille eller liggende vil føre til at musklene til å stivne og stramme opp. Selv om du ikke skal vri eller slå prøve å gjøre noen trygge øvelser minst 15 minutter om dagen; konsultere legen din for å se hva utøvere er trygt for deg og ryggen din. Ta det med ro på ryggen for å gi den en sjanse til å helbrede. Det kan være lurt å presse deg selv for en eller annen grunn, men det er ikke klokt. Du kan føre deg til å være i smerte for en lengre periode, eller oppleve mer alvorlighetsgrad, hvis du ikke bryr seg for ryggen din når den trenger det.
Plassere fuktig varme på den berørte delen av ryggen din kommer til å hjelpe deg med å håndtere smerte. Denne metoden har vært brukt i mange år og har vist seg å være ganske nyttig i behandlingen av smerte lidd i mange områder av kroppen. Bruke den direkte til huden og spenningen bør reduseres. Du bør være nøye med å løfte ting ri