En god måte å lindre ryggsmerter ville være å bare finne den beste varmeputen. Pakk varmeputen rundt baksiden av stolen når du sitter, eller lå på den under madrassen. Gjennomføre dette ut i små ganger i løpet av dagen vil i stor grad redusere tilbake ubehag.
Ikke løfte noe som er for langt fra din egen side. Alltid flytte nærmere til elementet og ikke vri rundt for å gripe noe som ligner i ryggen stolen av kjøretøyet for eksempel.
Ikke trekk i sofaen og oppnå for ting som er ekstremt langt heller.
Mange ryggsmerter lider, oppdager at liggende på sine egne mager vil lindre ubehaget. De fleste ryggsmerter stammer fra belastning og stress, og legging rundt ryggen kan virkelig intensivere dette på grunn av muskelspenninger. Legging i magen, men kan slappe av under sex, så vel som å redusere ubehag.
Vær sikker på at du har en skikkelig datamaskin stol.
Skulle du tilbringe store intervaller benytte en datamaskin ser på feil stol, som en spisesal stol, beanbag, sofaen eller hard benk, risikerer du som fører til varig skade på ryggraden. Derfor er det viktig at du kjøper en spesielt utformet datamaskin stol så raskt som mulig.
Vær svært forsiktig at du ikke utvikler immunitet mot enhver form for medisiner du tar for rygg ubehag. Selv anti-inflammatorisk piller som ibuprofen kan bli utgangspunktet ubrukelig hvis du tar diett dem.
Bare ta medisin når det er absolutt nødvendig, og ikke som en krykke eller annet du risikere å få medisin fungerer ikke på alle.
Fedme fortsetter å være bevist å bli sentralt punkt i kroniske ryggsmerter. Å miste pounds og holde vekten innenfor normalområdet kan bidra til å redusere ubehag og stress på baksiden. Fysisk trening vil også bidra til å styrke ryggmusklene. Grunnleggende nødvendigheter toppen anbefalinger av leger til overvektige pasienter sliter med ryggsmerter.
Vær sikker på at du opprettholder en effektiv vekt.
Hvis du er overvektig, spesielt hvis den vekten er innenfor overkroppen din, vil du være å sette mye mer press å ligge på ryggen og ryggraden. Ved å fortsette å holde best mulig vekt, vil du være sikker på at du ikke setter en overdreven mengde stress å ligge på ryggen og ryggraden.
Når du løfte tunge gjenstander, løft alltid i kneet. Bøy knærne når du oppnå lavere. Bør du bøye i midjen, dine sjanser for å skade ryggen din har en tendens til å være større. Hvis du