Konsentrer deg om dine pusteteknikker som vil hjelpe deg å administrere din astma. Du kan finne deg selv å puste raskt, men shallowly siden det ser ut som om du ikke kan få nok luft til lungene området. Konsentrer deg om å ta dype pust ut av mellomgulvet for å maksimere mengden av oksygen du får, og også for å redusere plutselige betennelse i bronkial astma angrep.
Hvis dette innebærer bronkial astma, masse folk skje for å bli anerkjent å misbruke sine inhalatorer uten å anerkjenne den. Det er ikke en pust oppfrisker, det er bare for bruk hvis du har en betydelig angrep. Noen ganger bare enkle beroligende pusteteknikker eller hindre flytting er alt du bør stoppe et panikkanfall. Ikke alltid slå til inhalatoren fordi dette kan gjøre kroppen ikke lenger reagerer på det slik at det er ubrukelig.
For de som har astma, og du har ikke annet valg enn å ligge i en kjølig atmosfære, ikke bruke over våre grenser utendørs når det er kaldt.
Kulden vil forverre bronkial astma tegn og symptomer eller forårsake angrep. Tilbringe like mye tid som mulig inne i en varm atmosfære, og hvis du trenger å gå utendørs, sette på et sjal.
En influensa vaksinering kan være ideell for folk kjemper med astma. For de som har astma, må du unngå og sinus eller luftveiene infeksjoner. Disse infeksjonene kan utløses gjennom influensa. Får forurensning kan øke dine sjanser for å få bronkial astma angrep. En influensa vaksinering kan bidra til å forhindre dette.
Meld deg på en lokal støtte rekke andre bronkial astma lider å oppnå mer informasjon eller tips om klimaendringer med astma. Andre kan ha opplevd spesifikke triggere mye som din og kan tilby fordelaktige anbefalinger for enten bor borte fra dem eller redusere sine effekter. Skulle du flytte til et annet samfunn, er en støttegruppe definitivt en uvurderlig tilførsel av info på trigger stoffer vanlige i regionen.
For de som har astma, forklar problemet ditt til venner og familiemedlemmer.
Hvis du ønsker å gjøre endringer i livsstil, er det avgjørende at folk du bor med er skapt bevisst av disse endringene. Opplyse dem om problemet. De burde være klar over detaljer og hvorfor endringene er nødvendige.
Du bør kanskje vurdere akupunktur for de som har astma. Akupunktu