Ingen tvil, det er mange behandlinger og medisiner tilgjengelig for behandling av høyt blodtrykk. Men som det sies, "forholdsregel er bedre enn kur". Så må vi vurdere dette ordtaket og følge de anbefalte regler for å hindre høyt blodtrykk
Blodtrykket er direkte proporsjonal med kroppsvekt.; Det betyr at hvis vekten øker blodtrykket stiger også. Overvektige mennesker har en økt risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og andre sykdommer.
Å miste vekt reduserer risikoen Selv om du ikke har høye eller lave blodtrykket problemer på grunn av overvekt, kan en sunn vekt hjelpe deg å føle aktiv og redusere risikoen for blodtrykk og andre sykdommer.
Det er ikke hvor mye du veier som er viktig: Det betyr også hvor kroppen lagrer fett. Akkurat som de andre tingene kroppen din form er også arvet fra foreldrene dine. Noen mennesker er "Apple-formet"; disse har ekstra fett på midjen, mens andre er "pæreformet" å ha mer fett på hofter og lår. Den tidligere har høyere helserisiko enn senere.
Anyways, uansett hvor den ekstra vekten er at du kan fortsatt hindre det og kontrollere blodtrykket. Selv om du allerede er fanget av høyt blodtrykk; ikke noe problem bare begynne å miste vente, og det vil hjelpe deg med å redusere trykket.
For å gå ned i vekt, bør du bruke opp flere kalorier enn du spiser. Du må bruke opp dagens kalorier og noen av de kaloriene som er lagret i kroppen fett. Å spise 300 til 500 kalorier mindre per dag, kan føre til å miste mellom ett og to pounds per uke. Dette er en realistisk vekttap.
Det kan virke treg, men ville legge opp til et vekttap på mer enn tre stein i et år.
Øk fysisk aktivitet hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt. Å være aktiv styrer vekten din 10 ganger ved å spise mindre. Foruten å miste vekt, det er andre grunner til å være mer aktive: Å være fysisk aktiv kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og din totale kolesterolnivået samtidig øke HDL-kolesterol, og reduserer risikoen for hjertesykdom. Fysisk aktive mennesker har en lavere risiko for å få høyt blodtrykk (20% til 50% lavere) enn inaktive mennesker.
Du blir ikke bedt om å delta i et treningsstudio, men i det minste prøve å passe ulike fysiske aktiviteter i din daglig rutine i små men viktige måter. Hvis lette fysiske aktiviteter gjøres på regelmessig basis kan redusere risikoen for blodtrykk og hjertesykdom.
Gjør minst 30 minutter med trening som svømming eller løping. Hvis du ikke har 30 minutter for å trene,