7) Progressive avspenningsteknikk
Det er en veldig effektiv måte å slappe av din sate i sjelen så vel som din kropp. Metoden for å gjøre det er å frigjøre deg selv og tilbringe litt tid i en ganske sted å gjøre følgende øvelse. Lukk øynene og begynne å stramme og løsne nevene for tre ganger, om og om igjen. Telle tall 1-10, og repetere denne sekvensen med andre deler av kroppen også.
Du kan begynne fra tærne og ende i neven og fingre. Mens du gjør dette, konsentrere seg om den kroppsdelen og føler at fersk energien strømme der.
8) Vann terapi teknikk
Ta en fin varme boblebad kan oppdatere både kropp og sinn. Ligge i et badekar tenker ingenting annet bortsett fra de mest bonde hendelser som har kommet over i livet ditt. Lytt til vann lyder. Det kan være ledsaget av noen lys musikk.
9) Reise er en annen avspenningsteknikk
Hvis du kan avse en eller to dager, kan du gå for en utflukt eller tur til noen hyggelig sted.
Variasjon er på sitt beste i så mange sight seeing steder. Noen kan gjerne roligere omgivelser og noen foretrekker sportslige flekker.
10) Mindful meditasjon
Meditasjon er en god avspenningsteknikk. Det dyrker mindfulness og er effektiv på å redusere stress, angst, depresjon og andre negative følelser. Mindfulness er kvaliteten av å være fullt engasjert i øyeblikket, uten å analysere eller på annen måte "over-tenkning" opplevelsen. Det hjelper deg til å komme ut av dystre tanker til noen opplysende tanker om håp.
Anmeldelser
Compulsive Eating Disorder & amp; ndash; Informasjon og behandlinger