Søvnmangel Effects

Søvn er viktig for helsen vår. Kroppen trenger søvn for å etterfylle mental og fysisk energi. Uten skikkelig søvn, er kroppen vår ikke klarer å bekjempe sykdom. Vårt immunsystem blir svakt.

Søvnmangel fører til alvorlig psykisk og fysisk svekkelse både hos menn og kvinner, og vil ikke være i stand til å håndtere situasjoner som krever årvåkenhet og tenkning.

Når løpet sliten, trenger du mer konsentrasjon til å tenke og arbeide, fordi hjernen din jobber hardere. Hjernen fungerer ikke så godt med en mangel på søvn. Det er en alvorlig søvnmangel effekt.

Løse problemer og håndtere stress er mye vanskeligere når fratatt søvn. Et individ kan lide av hallusinasjoner i alvorlige tilfeller av søvnmangel.

søvnmangel effekter kan føre til andre alvorlige helsemessige problemer som depresjon, høyt blodtrykk, hjertesykdom, skjelvinger og Stammers. Det kan også oppleve drastiske vektendring.

Kvaliteten på søvn får vi påvirker våre hormonnivået som påvirker vår appetitt. Hvis vi ikke får skikkelig søvn, kan dette utløse en hormonmangel, noe som kan føre til en person til å spise mer og dermed få vekt.

I de siste dagene mennesker lider av søvnforstyrrelser på grunn av sin høye-faced livsstil de leder. Noen mennesker jobber så hardt og lenge at deres søvnmønster lide. Alderdom kan være en annen årsak til søvnforstyrrelser. Ettersom vi blir eldre, sannsynligheten for at vi vil oppleve noen form for søvnforstyrrelse er ganske høy.

De fleste over seksti og over lider av noen form for søvnproblemer. Søvnmangel effekter led av eldre inkluderer tretthet på dagtid og søvnighet.

Kontroller at du har en komfortabel seng for å få god søvn. Kjøp en skikkelig madrass.

Legg til eller fjern tepper til komfortabel. Holde rommet ditt rent. Gjør ditt rom lydisolerte. Justere lys i rommet til behagelig nivå. For optimale resultater, en pitch black rom uten lys hjelper deg å sove bedre gjennom natten.

Få deg klar for søvn ved å slappe av et par timer før sengetid. Ta et varmt bad. Drikk et glass varm melk; legge en teskje honning, hvis du vil. Puss tennene dine. Komme inn i en komfortabel posisjon, og løsne noen stramt restriktiv klær hvis du slitasje. Hvis du har problemer med å prøve å få sove, prøv en dyp pusteøvelse.

Prøv chilling puta i to minutter i kjøleskapet. Selv på en kald dag, vil det slappe hodet og resten av kroppen vil følge. Stå opp og gå, hvis du ikke har fått til å sove for de siste 15-20 minutten