IBS eller irritabel tarm syndrom er en vanlig lidelse i tykktarmen. Det fører til kramper, magesmerter, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse. IBS kan kontrolleres. Her er noen tips om hvordan man skal håndtere IBS.
1- Kjenn dine triggere.
Å holde en logg over symptomene dine kan hjelpe deg med å finne ut hva som utløser du må unngå. Visse matvarer, medisiner, følelser og stress kan alle utløse smertefulle symptomer.
2- Stress reduksjon.
Ingen kan unnslippe stress, men du kan lære å takle det.
IBS lider kan ha nytte av å lære teknikker som yoga og meditasjon. Massasje kan også være nyttig for å bidra til å slappe av.
3- Counselling.
Kommer til å se en rådgiver som kan hjelpe deg å lære å redusere stress kan hjelpe deg med dine IBS symptomer. Biofeedback er en stress reduksjon teknikk som lærer deg hvordan du kan redusere muskelspenninger og bremse pulsen. Dette kan bidra til å roe "nervøs" mage følelsen av at mange IBS lider håndtere.
4- Diet.
Å være forsiktig med hva slags mat du spiser kan hjelpe deg å unngå å ha angrep når du ikke er hjemme.
Spise mindre måltider og holde en matdagbok vil hjelpe deg å avgjøre hva som er "safe" for deg å spise.
5- Doctor.
Se legen din for anbefalinger om hvordan man skal håndtere irritabel tarm syndrom. Udiagnostisert angst kan være en del av problemet.
https://www.mayoclinic.com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106