*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Leve med irritabel tarm Syndrome

IBS eller irritabel tarm syndrom er en vanlig lidelse i tykktarmen. Det fører til kramper, magesmerter, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse. IBS kan kontrolleres. Her er noen tips om hvordan man skal håndtere IBS.

1- Kjenn dine triggere.

Å holde en logg over symptomene dine kan hjelpe deg med å finne ut hva som utløser du må unngå. Visse matvarer, medisiner, følelser og stress kan alle utløse smertefulle symptomer.

2- Stress reduksjon.

Ingen kan unnslippe stress, men du kan lære å takle det.

IBS lider kan ha nytte av å lære teknikker som yoga og meditasjon. Massasje kan også være nyttig for å bidra til å slappe av.

3- Counselling.

Kommer til å se en rådgiver som kan hjelpe deg å lære å redusere stress kan hjelpe deg med dine IBS symptomer. Biofeedback er en stress reduksjon teknikk som lærer deg hvordan du kan redusere muskelspenninger og bremse pulsen. Dette kan bidra til å roe "nervøs" mage følelsen av at mange IBS lider håndtere.

4- Diet.

Å være forsiktig med hva slags mat du spiser kan hjelpe deg å unngå å ha angrep når du ikke er hjemme.

Spise mindre måltider og holde en matdagbok vil hjelpe deg å avgjøre hva som er "safe" for deg å spise.

5- Doctor.

Se legen din for anbefalinger om hvordan man skal håndtere irritabel tarm syndrom. Udiagnostisert angst kan være en del av problemet.

https://www.mayoclinic.com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106



Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.