Før jeg dro lav-fett rå, led jeg av rystende smerter i kneet mitt. En gang i måneden, ville mitt venstre kne bli sår og øm. Dette vil vare i noen dager til en uke, og gjorde dagligdagse aktiviteter som trening eller sitte på plass elendig.
På toppen av det, hadde jeg rastløs leg syndrom. I utgangspunktet, når jeg ville prøve å være stille i mer enn 5 minutter (f.eks ligger i senga eller sitter i et teater), ville bena mine føler at jeg bare * måtte * for å flytte dem. Det er vanskelig å forklare, men det er litt av en tingly følelse. Nesten smertefullt, men ikke helt.
og jeg opplevde alvorlige muskelkramper, kalt Charley hester, i mine ben og føtter på en ukentlig basis. Disse vanligvis skjedde midt på natten mens jeg forsøkte å sove.
Unødvendig å si, var ikke akkurat dyp og avslappet min søvn.
No More Pain!
< p> et par år siden, virket det at ingenting ville hjelpe med min smerte. Jeg prøvde alle typer strekninger og avspenningsteknikker. Ingen endring.
Jeg prøvde å endre kostholdet mitt fra SAD til "sunn" SAD og deretter til Vegan fordi en vegansk kosthold skulle være det sunneste kostholdet noensinne! Ingen endring.
I slutten av 2007, ga jeg lav-fett rå en prøve. I løpet av bare noen få uker, ble min smerte * helt * borte. Ingen smerter i knærne. Ingen skumle-crawly i beina. Ingen muskelkramper.
Jeg kunne selv gjøre høy intensitet cardio på en 8-tommers trinn uten engang så mye som et stikk av smerte!
Hvorfor denne endringen?
Høy Frukt = Hydration
En av de beste fordelene ved å spise en diett høy i frukt er at frukt er vann-rike. Mange frukter består av 90% vann!
Ikke bare er disse mat satiatings, de er * hydra *. Hvis du får nok kalorier fra frukt og grønnsaker og ikke forbruke dehydrerende matvarer som hvitløk, løk, salt, etc, vil du være mye mer hydrert enn om du spiste en overveiende tilberedt mat diett.
Før jeg gikk rå , jeg bare gjorde * ikke * har nok vann i kroppen min å transportere næringsstoffer til mine ledd og muskler. Jeg drakk mye vann, men ikke nok til utilbørlig skade av maten jeg spiser.
Dette betydde at daglig slitasje av brusken i knærne mine ikke ble erstattet av viktige næringsstoffer transporteres med vannet i kroppen min. Mine ben og føtter var rett og slett å bli utmattet av mangel på vann, noe som resulterer i kramper.
holde seg hydrert
Hvis du lider av ledd eller muskeltretthet, får