Som lovet, her er det mest essensielle hemmelig for å håndtere stress som kommer fra gamle yoga teknikker. La oss innse det, vi kan ikke endre stressende situasjoner, men vi kan endre våre reaksjoner på dem. Vi er i kontroll.
Men hvis vi godtar den oppfatningen at "han gjorde meg sint" eller "hun alltid upsets meg" vi har gitt bort vår makt. Ingen kan gjøre noe til oss uten vår tillatelse. Vi tillate oss å bli sint. Vi gir oss selv tillatelse til å være engstelig. Ofte er reaksjonære mønstre som reflekser fra vår fortid, og er så inngrodd at de kan være vanskelig å endre. Så det første trinnet er å være klar. Tune in til det faktum at du reagerer. Når du kjenner denne virkeligheten, kan du begynne å endre det.
Den mest umiddelbare metoden er å skifte din tenkning og komme seg ut av tankene dine ved å endre din mentale tilstand. For å gjøre dette, bevisst stoppe og ta et dypt innånding av pust og når du puster ut, blåse luft gjennom mykt kniper leppene som om blåser gjennom et sugerør. Dette Yogic Sheetali pust er veldig rensende og avgiftende og du kan gjøre det hvor som helst når som helst. Det vil umiddelbart skifte gir i hjernen din, ringe ned intensiteten i øyeblikket. Den økte oksygenopptaket vil fylle kroppen din og åpne deres strammet, spente muskler.
For en stund, bør du føler deg helt avslappet som kan gi deg "pusterom" for å takle situasjonen. Dette pusteteknikk er også utmerket å bruke for mestring og redusere smerte.
Disse livsstilsendringer bør tjene som en god start på å gjenopprette harmoni og balanse i livet ditt. Det er ingen harde og raske regler så vær forsiktig med deg selv. Erkjenne og belønn deg selv for selv de minste endringer. Det kan ha tatt mange år å utvikle den tilstanden du nå har så vær tålmodig i å anvende disse endringene, og være takknemlig for å vite at du nå er på rett vei.
Anmeldelser
Vet du om disse naturlige rettsmidler for herding kronisk tinnitus som du kanskje har lidd av i mange år?