Trening er langt bedre for å få lindring av smerter i korsryggen da noen medisiner som legen kan gi deg. Det beste med øvelsen er at det gir lindring som er langsiktig.
Det finnes millioner som lider ryggsmerter, og du kan godt være en av dem. Hvis du er så du bør gjøres klar over underverkene som trener kan gjøre for din tilstand. Gjør fysisk trening kan gi deg den beste lettelse som kommer til å vare i lengre tid så noe legen din noen gang vil foreskrive for deg. Piller re god for å lindre smerte, men ikke for herding av tilstanden.
Dette betyr at årsaken til alt er der fortsatt, og du kommer til å forbli i dårlig form. Ved å trene har du tenkt å gjøre musklene som støtter ryggen sterkere og gi deg mer fleksibilitet og dette bidrar til problemet, og beskytter mot denne tilstanden i fremtiden.
For å se til at du får godt du bør gjøre et tredelt program ved hjelp av trening som må inkludere motstand sammen med stretching og aerobic øvelser.
Øvelse som er aerobic for eksempel sykling og turgåing brukes til å starte å få kroppen vant til å trene fordi denne formen for trening vil styrke hjertet og begynne å lett arbeide musklene. Motstanden øvelsen vil begynne å styrke musklene som vil gi den tilbake større støtte. Trene involverer strekke løsner du opp og gir fleksibilitet samtidig som det gir en bedre grad av bevegelse. Bruk legen din som en guide slik at du vet hvor mye av hver konge øvelse du bør gjøre.
Lav effekt aerobic øvelser er de bedre for folk som lider av ryggsmerter, svømming er veldig bra, du kan prøve sykling og bare ren turgåing. Danse aerobic eller step aerobic sammen med jogging gir gjentatt kontakt på baksiden, leddene i hofter og knær. Gjør øvelser to eller ganger hver uke starter ut low key, bare noen få minutter, og bygge dem opp. Som du bygger opp økning øvelsene til flere ganger i uken og gjøre dem lenger.
Når du gjør din styrketrening konsentrere seg om magemusklene.
Det kan komme som en overraskelse at musklene i magen er viktige for å gi støtte til den nedre delen av ryggen. Jo sterkere du kan gjøre dem bedre av ryggen din vil bli. Pass på og gjør øvelsene som ble gjort for å hjelpe de tilbake. Hvis du kan det ville være hyggelig å ansette en kvalifisert trener bare for å komme i gang og hjelpe deg med å utforme programmet.
Bare noen få minutter en dag med stretching er nok til å holde deg i god form.
Det er en god ide å få hamstrings strukket; disse er de musklene på baksiden av d